精子之于男人，就是第二代的前身，也是曾经的男人的化身。所以，男人保护精子，不仅是在保护下一代，也是在保护自己。然而由于生活习惯的不科学以及不良情绪的影响，男人的精子的质量越来越差。所以，男人们，是时候为自己的精子打一场保卫战了。是时候学会如何提高精子的质量了?如何提高精子的质量呢?
1、戒烟
如何提高精子的质量，戒烟是必须的。每天吸烟一包以上的男人，精子活力总是比不吸烟者的精子弱。但在戒烟后，应特别注意不要焦躁，因为那会使睾丸激素下降，从而造成精子减少。
2、起夜
夜间起来排尿是一种好习惯，因为它会对精子的产生有好处。但是，您千万不能为了提高精子的质量而故意起夜。否则，你就会尿频了。
3、维生素E+微量元素
含有维生素E和各种微量元素的水果、蔬菜有抵御破坏精子的病菌的作用。因此，应多吃含有维生素E和微量元素的食物。每天增加600毫克维生素E可以提高精子的活力。最新研究结果显示，鱼产品等食物可以使精子数量增加2倍。如何提高精子的质量?多吃含有维生素E和微量元素的水果吧。
4、穿棉质内裤
你的内裤是神马材质的?是棉质的吗?穿宽大的棉织内裤比"Y"字形尼龙内裤好，这样可以使阴囊免受干扰，有利于精子生成。要避免洗热水澡。一天坐着开车不要超过3小时，因为睾丸贴着身体时间过长，会使温度升高，影响精子的生成。如何提高精子的质量，内裤选择是关键。
5、保持好心情
好心情不仅能护心，更能护精。心情紧张、生气是数百种疾病的根源，其中也包括使精子减弱，因此，如何提高精子的质量呢?保持好心情吧。
6、洁身自爱
不要为了刺激或打发寂寞去找“特殊服务者”，因为，她们会让你死的很有节奏。如果不小心染上性病，必然会对精子的数量产生不良影响。如果发现生殖器有异常情况，要定期请医生检查。这不仅是如何提高精子的质量的方法，也是做男人的基本准则。
7、不要一直做“和尚”
过于“清心寡欲”也是不好的。如果生殖器经常充血，会使阴囊的温度升高，从而造成精子活力降低。因此，不应该长期禁欲。如何提高精子的质量呢?该做就得做。你懂的!
8、服药要小心
不仅可乐会杀精，药物亦然。治疗抑郁症、疟疾和某些疮疱的药物会影响精子的产生。因此，当需要使用那些药物时，应事先征求医生的意见。如何提高精子的质量呢?服药要小心。
9、运动要适量
太懒惰不好，但是运动过量同样会“伤精”。激烈的跑步运动会降低精子活力，因此跑步要适量，不要过于激烈。
10、不要过于懒惰
休息时间不要过长，要找些或轻或重的事做。不要懒惰，但也不要干过重的体力活。休息和体力劳动都要适度。
现在，你知道如何提高精子的质量了吧?或许，你并不觉得自己的生活习惯有多不科学，你也未必会想过整天愁眉苦脸会有什么影响。但是，你的精子的质量在走下坡路。所以，如何提高精子的质量，是你必须要知道的。除非你伤的起。但是，你是伤不起的。
