走在大街上我们可以看出，女人的皮肤是白皙的，男人的皮肤是黝黑的，以前美容是女人的专利，但是现在男士美容的场所也非常多，其实男人也想美白，但是就是没有时间去美容院，那么你们知道天然的美白的食物有什么吗?
天然的美白的食物有很多，甘薯就是其中的一种，甘薯含大量粘蛋白，维生素C也很丰富，维生素A原含量接近于胡萝卜的含量。常吃甘薯能降胆固醇，减少皮下脂肪，补虚乏，益气力，健脾胃，益肾阳，从而有助于护肤美容。
生活中有很多的菌类食物对我们的皮肤都有美白的功效，蘑菇营养丰富，富含蛋白质和维生素，脂肪低，无胆固醇。食用蘑菇会使女性雌激素分泌更旺盛，能防老抗衰，使肌肤艳丽。
男人多吃豆芽给男人带来的好处是非常多的，豆芽可以防止雀斑、黑斑，使皮肤变白。
夏天多吃丝瓜不光能得到防暑功效，丝瓜能润滑皮肤，防止皮肤产生皱纹。
生活中这样的天然的美白的食物有很多，而且我们发现这些食物都是男人平时的饮食当中经常出现的食物，给男人带来的好处是非常多的，所以男人一定要为了自己的身体健康和皮肤健康珍惜这些健康的美白食物。
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