中秋节过后,小长假大家都和家人团聚,大吃大吃,是不是都发现自己的肚子上堆积了脂肪呢?现在瘦肚子的方法有很多,运动是最直接的方式,那么, 甩掉肚腩有哪些方法?下面我们来详细的了解一下吧.
如何运动减肥腹部呢?只需做5~10分钟排毒减肥操，就可以帮助消除便秘减掉肚子上的肉肉。
动作一：身体侧面拉伸
双脚打开肩宽站好，吸气，手臂抬过头顶，一边手抓住另一边。呼气，身体慢慢向抓的一边倾斜。另一边也做同样的动作。
动作二：上半身拉伸
双脚打开肩宽站好，吸气，两臂向前伸直，一边手紧紧抓住另一边。接着慢慢呼气，将被抓住的手往一边压，使之完全伸直。另一边也做同样的动作。
Tip：上半身从背部到肋下都保持直线!这样整个上半身才会受到刺激，使血液循环变活跃。做这个动作时手要紧紧抓住，手臂要完全伸直才行。
动作三：放松肩胛骨
肩膀放松站着或坐在椅子上，一边手臂抬到肩膀高度，向前伸直后，手掌朝上弯曲胳膊肘，用另一边手固定住胳膊肘，弯曲的手臂转动手腕。另一边也做同样的动作。
Tip：扩大肩胛骨活动效果!胳膊肘被固定后转动手腕的话，能够放松血液循环不顺畅的肩胛骨，连紧张也一并消除了。
动作四：刺激下腹
坐在椅子上，椅子的高度刚好能使膝盖弯曲形成直角，背挺直，一只脚放到另一边膝盖上。接着，左手抓住脚，右手抓住右膝，慢慢深呼吸，上身下弯。再吸气，上身慢慢挺直。换一条腿，另一边也做一样的动作。
甩掉肚腩有哪些方法?以上内容就是小编为大家做出的详细介绍,希望能帮助到大家.想要快速拥有好身材,不要犹豫, 赶紧行动起来吧!
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