虽然天气逐渐变凉，穿的衣服越来越厚，可以暂时的遮一下腰上的赘肉。但是天气一热，还是会露出来，因此我们要赶紧瘦腰，怎么瘦腰呢?下面小编给大家分享几个瘦腰的小妙招，帮助大家甩掉腰部赘肉，拥有性感小蛮腰!
1.很多人认为减肥瘦腰就必须要节食，但是专家并不建议大家依靠节食来彻底的减肥。否则身体缺乏营养无法供应全身代谢和循环，脂肪分解是需要十多种生物酶、营养素和微量元素参与才能完成的，当体内这些物质都不足够时，不仅无法分解脂肪，还会造成血糖浓度急剧下降导致晕眩和休克。因此吃得少不如吃得巧，可以吃一些全麦食物，不但能减少胰岛素生成，这种物质是促使脂肪合成的关键，抑制它就等于抑制脂肪合成。如果你能每天坚持在下午茶时间吃少许坚果，能有效减少饥饿感和主食热量摄入。
2.很多研究减肥的专家，建议大家可以通过走路来减肥，但是走路也是要讲究速率的。调查表明，快步走路比普通散步行走要多消耗1/4热量。这是因为快速行走的时候肌肉绷紧和运动的强度都比闲散的散步要大很多，同时快步行走也会增加身体血液循环和耗氧量，这对加速脂肪代谢也是非常有利的。究竟怎么走路才最消耗热量呢?最新研究发现如果快走10分钟再慢走3分钟，以此为循环徒步行走1个小时，能增加热量消耗3倍以上。
3.白领一族为了提高工作效率可能会养成喝咖啡的习惯。其实喝杯热茶会比咖啡更能帮助大家瘦腰的同时提高工作效率。茶碱能中和体内酸碱平衡、加速血液循环、减少血液中脂肪颗粒。实验证明每天喝3-4杯绿茶的人群比喝咖啡饮料在60天多减掉8斤的重量，每天都喝咖啡的女生还可能由于内分泌失调导致月经紊乱和睡眠质量下降。如果觉得绿茶有些寒凉，可以选择红茶、普洱茶等能暖体养胃又加速燃脂的茶品。
怎么瘦腰呢?上述给大家分享的三个瘦腰小妙招，不仅能帮助大家减掉腰部多余赘肉，还能减掉身上的其他部位的赘肉。建议大家日常要养成良好的生活习惯，坚持的调节饮食与运动减肥相结合，瘦身的效果便更加明显!
