臀部比较肥硕的姑娘被和戏称为大屁股妞。老实说，小编其实也是个大屁股妞。但是我曾经听朋友介绍过一个简单的瘦臀动作，才两个月的时间，小屁屁又挺又翘多余的脂肪一点都没有了!而且，这个动作一天只花一分钟做就可以了!
瘦臀又瘦腰，只要睡前抬腿就可以了。全身肥胖的朋友要减肥，局部胖的朋友要塑身，今天介绍很适合睡前躺在床上时做的运动，把它拿来当睡前操，让自己对塑身能够持续下去而又没有心里负担!
瘦臀瘦腰睡前抬腿操：
1.仰卧躺在床上，两脚并拢慢慢抬起，抬到与身体成90度时慢慢放下(膝盖不可弯曲，肩膀和手臂不可用力)。
2.在离床面30公分处停下来，静候1分钟，做10次。
注意事项：一开始停止的时间约15-30秒即可，逐渐的把时间拉长到2分钟。
效果：可使膝盖变小，提臀，腰变结实，下腹部和胃部赘肉消失。
只要一分钟，一分钟哦。的确是很简单的瘦臀运动，小编做的时候也非常怀疑它的作用。但是经过一番奋斗，竟然有这么明显的效果。现在不但小屁屁消下去了，连腿部轮廓都变得很完美呢。这样减肥，谁还没有勇气继续？这种方法是最快最有效的瘦臀方法了！
