爱美是女人的天性，如何拥有让人嫉妒的好身材?小编称，臀部是魅力想必大家都了解，就像胸部曲线一样的重要，很多因为先天不够完美都可以通过后天来改善，想要拥有迷人的翘臀其实并不难，现在的翘臀方法有很多，那么，什么方法能提臀?一起来看看小编推荐的几种方法吧。每天坚持五个个日常动作，助你拥有迷人魅惑翘臀。
高抬腿运动
臀部大的美眉可以试着在每天晚上睡觉前做一下高抬腿运动，要知道高抬腿运动也是一种不错的瘦臀运动哦!
高抬腿运动可以有效地锻炼到臀部肌肉，达到减小臀部的目的。因此想要瘦臀部的美眉们，可以在每天晚上睡觉前，做五组高抬腿，每组两分钟，一个星期后，你会发现你臀部的肌肉变得结实。
练瑜伽
对于不爱出门也不爱运动的美眉来说，练瑜伽瘦臀是一种不错的选择。因为瑜珈对场地的要求不高，不管什么时候什么地点都可以练瑜伽。
所以想瘦臀的美眉，可以专门练习瘦臀瑜伽的动作，平时没事的时候可以在家练习，从而达到瘦臀的目的。
爬楼梯
爬楼梯是一种很不错的瘦臀方法，因为爬楼梯的动作可以锻炼到臀部两边的肌肉，让你的臀部收紧。
上班下班可以多走走楼梯，将走楼梯培养成一种生活习惯，对于那些不爱运动的美眉来说，也是一种不错的健身方法。
穿高跟鞋
穿高跟鞋除了可以让女性看起来更高，它还能锻炼到臀部的肌肉。
根据研究表示，穿高跟鞋走路的女性会不自觉地收臀，从而可以很有效地结实臀部肌肉。因此想要瘦臀的美眉，可以每天穿高跟鞋慢走30分钟。
掂脚尖走路
同时掂脚尖走路也是一个容易又省钱的瘦臀运动法，它可以让你的臀线更加迷人。因为放松脚踝的掂脚尖走路法，可以刺激脚底的涌泉穴。这个穴道攸关肾机能与女性荷尔蒙的分泌，对第二性征得完整发育相当有帮助。
平日在家可以边看电视边掂脚尖走路，也可以听着音乐掂脚尖走路。刚练习时可以练习二到三分钟，慢慢的习惯了，可以延长至十五分钟。
梨形办公臀是由于久坐而造成的，被英国专家称为“办公臀”。想要知道自己是不是办公臀，推荐一个方法。方法：俯卧在床上，翘起一条腿，保持腿部的弯曲呈直线，脚掌向天花板，同时用力收缩屁股上的肌肉，缓慢的将腿抬离床面约12CM，保持静止不动。如果在保持30秒的时候，只感觉到臀部的紧张，那么臀部肌肉是正常的，如果感觉臀部在摇动，或是感觉腿和下背部处于紧绷的状态，那么就存在臀部肌肉问题，需要注意“办公臀”的出现。办公臀出现的原因“办公臀”形成主要是因为缺乏运动和不健康的饮食。长期久坐的人，臀部肌肉组织堆积脂肪比一般人的脂肪规程速度快2倍。
什么方法能提臀?以上内容就是小编为大家做出的详细介绍，希望能帮助到大家，现在臀部的魅力大家都可想而知，如何拥有诱惑的臀部，上面小编已经介绍了提臀的方法，心动不如行动，你还在等什么呢?
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