很多女人都想要拥有一个翘臀丰乳，这也是是女性优美身材的基本。但是不是所有的女人都有这样的好身材。因此，我们女人如何瘦身减肥塑造好身材呢?这就是需要我们女性掌握好的减肥动作了。那么，我们女性朋友想要把翘臀做到极致只需要以下这些好的减肥操动作，我们一起来看看吧!
三大减肥动作塑造紧臀纤腰
接下来，我们资讯网的张姚小编要给大家介绍三个有助帮你快速打造紧臀纤腰的动作，一起学习。
1、仰卧举臀
动作过程：仰卧在垫子上，双腿弯曲，双手放于身体两侧，两脚平放于垫子上。脚跟用力，慢慢抬起臀部，再缓慢降低至起始姿态。抬起高度可以逐渐增加。如需加大难度，可以单脚着地练习。
2、俯卧抬肩
动作过程：俯卧在垫上，双臂向前伸直。慢慢抬起上身到最高点，微微抬头，再缓慢降低至起始姿态。保持腹部及以下紧贴于垫上，不要猛然用力。
3、臂腿抬高
动作过程：俯卧在垫子上，双腿伸直，双臂伸直。慢慢抬起右臂和左腿到最高点，微微抬头，再缓慢降低至起始姿态。然后交换到左臂和右腿。抬起高度可以逐渐增加，向上时呼气。
小编碎碎念：以上在这些减肥操的动作，你都掌握了吗?其实，我们女人只需坚持跪在垫子上，双手撑地。慢慢抬起和伸直右臂和左腿到最高点，再缓慢降低至起始姿态。然后交换到左臂和右腿。保持头部与脊柱的自然状态。这样有助于瘦身!
