白领这个职业虽然给人感觉很轻松，实际上却要背负着很大的压力去工作，每天从早忙到晚，没有时间运动和娱乐，同时很多职业病也找到了白领，所以白领的养生很重要，那么夏天白领该如何养生呢?
早起一杯温盐水，清肠消毒
现在许多人都有早起空腹喝一杯水的习惯。不过，与白开水相比，温盐水更为适宜清晨起来饮用，在传统中医中也有“朝盐汤晚蜜水”的养生之法。这是因为，清晨起床后，空腹饮用一杯温的淡盐水不但可以清洗肠胃中剩余的食物残渣，消毒杀菌，防止便秘，还可以提高自身免疫功能、降低血液的粘稠度是一举多得的好事。
午后一杯酸梅汤，排油解腻
经过一上午紧张忙碌的工作，白领们的脑力体力都消耗很大，所以很多人在中午都会选择鱼肉类等高脂高热的食物给自己补充能量。但现在上班族的工作餐大多比较油腻，如果再吃进大量的肉食，那体内将积累大量油腻得不到排出，不但会成为高血脂、脂肪肝等的诱因，也会酸化血液导致亚健康。
睡前一杯热牛奶，有助睡眠
睡眠不佳可谓是白领人群的最大困扰之一，所以大家在睡前不妨喝上一杯热牛奶，因为牛奶中含有一种能使人产生疲倦欲睡的生化物L色氨酸，还有微量吗啡类物质，这些物质都有一定的镇静催眠作用，而牛奶中的钙不但能清除紧张情绪，还能在整夜中为人体缓慢吸收，从而补充血钙，对人们的休息和睡眠是极为有利的。
夏天白领该如何养生呢，如果早中晚白领们都喝这三杯水的话，也许你的身体状况会有很大的改善，所以建议白领们每天养生良好的饮食习惯和工作习惯，这样身体就不会大小毛病都有了。
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