每个女人都希望自己的皮肤能够细腻红润有光泽，其实，在除了日常用护肤品对肌肤的护理外，想要拥有好肌肤，也是需要我们特别注意健康饮食的，有些不好的饮食习惯实际上对肌肤的危害很大，美容饮食更是爱美女士必须要了解的知识。下面，我们就在给您介绍美容养颜的食物同时，也来纠正您平日错误的饮食习惯。
拒绝使血管膨胀的食品和饮料
白里透红，会让人看起来更娇美迷人，但满脸通红就有问题了。所以，要拒绝使你血管膨胀的食物和饮料，包括各种香料、腌制食品、味精和酒。
不要过多的服用精制的碳水化合物
炸薯条会让脸上长豆豆，但根源并不在油，而是土豆。据最新的研究发现，若你的饮主要是以蛋白质，水果和蔬菜构成，不含或少量含碳水化合物--比如面包、土豆和甜食等，那你的脸上长豆豆的机会就会比别人少。因为，这些碳水化合物会使体内的胰岛素水平大大提高，并引起一系列的反应，直到最后引起发疹。
适当吃一些粗粮食品，如全麦面包、小米等，因这些食品消化起来需要更多的时间，所以不会导致破坏肌肤的胰岛素激增，是美容养颜的食物之一。
脂肪酸含量高的鱼有：鲑鱼、鲐鱼以及青花鱼类和金枪鱼类。杏仁、榛子和亚麻籽中也含有大量的脂肪酸。
多吃高脂鱼类鱼类食品是体内脂肪酸的丰富来源，这些脂肪酸可以抑制体内的炎症，减少皮肤发炎和起痤疮。
以上就是我们给您介绍的美容养颜的食物，以及平日我们的不良饮食习惯。这些习惯都在潜移默化的危害着我们的肌肤，让我们的肌肤变得粗糙爱长痘。除此之外，我们需要特别提醒您的是，泡菜、蛋糕、海带、巧克力和炸海鲜等食物，都是我们健康肌肤的隐形杀手，平日爱美女士要尽量的避而远之。
