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老年人新陈代谢减慢，精力消耗较少，一般睡眠时间较少，每天睡5-6个小时就足够了。有些老年人夜间睡眠时间短，但却能利用白天打嗑睡来弥补睡眠不足，这种情况不能算作失眠。真正失眠则是一种病态。 失眠时，最好不要急于用药催眠，应首先找出失眠的原因，并设法消除这些原因。其中最常见原因： 1.躯体因素，这是因各种疾病的不良刺激引起的失眠，须针对病因给予治疗。 2.环境因素，如睡眠环境的改变； 3.心理因素，精神过度紧长等； 4.睡眠节奏和时间的改变。 为了避免失眠，晚上不要饮浓茶或吸烟，睡前不宜过度饮水，晚餐不宜过饱，避免精神紧张和剧烈运动。睡前用温水泡脚有利于睡眠。睡眠最好采用右侧卧位。 舒眠解郁组合它是专业治疗头痛、失眠、神经衰弱和抑郁症的OTC国药。它药物成分均源于天然草本植物精华，最大限量保持草本植物的特性，不含任何激素，无任何毒副作用。更易吸收，更具疗效，效果永久，杜绝反弹！ |
老人失眠如何选安眠药
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老年人失眠如何使用安眠药
老年人由于体质变差出现失眠的概率会越大,很多老年人备受失眠的困扰.近20年使用安眠药的人逐渐增多,其中老人增长更为明显,他们出现副作用的风险也更高,应注意以下问题.那么老年人失眠如何使用安眠药? 明确病因.老年人睡眠障碍的原因较多,既有社会因素,也有自身的疾病因素,不是所有失眠都适合用安眠药.患有高血压的老人失眠时最好先测测血压,如果是高血压引起的,应遵医嘱服降压药.在这时服用安眠药,不仅不能从根本上解决问题,还可能掩盖症状,延误治疗.明确是神经因素引起的失眠,应遵医嘱用药. 适度减量.老年人肝
缓解老人失眠的几个小窍门
人以上了岁数,很多人都会出现老年亚健康状态,比如失眠,当时这也是他们的一大困扰和烦恼.那么,有没有什么办法可以缓解老人失眠,赶走失眠这种现象呢?答案是肯定的.下面跟随中老年保健专家来看看缓解老人失眠的几个小窍门,让您轻松赶走失眠. 1.按压心包经:循着双侧上臂内侧中线,由上向下按压,痛点再重点按压,每日1~2次. 2.点揉神门穴:神门穴位于腕横纹肌尺侧端,尺侧屈腕肌腱的桡侧凹陷处,于每日临睡前用一拇指指端的螺纹面,点揉另一手的神门穴,以感酸胀为宜,左右手各重复30次. 3.睡前搓涌泉穴:于每日临
老人健身要选缓慢活动
健身对男人增强体质很有好处,特别是老年健康问题,跟应该每天适当的健身,不能做剧烈运动,多做一些缓慢的健身运动,而且平时早上散步也是很好的锻炼,但是散步注意事项要了解,最好不要背着手,要昂首挺胸的,还可以跳跳集体操也是很不错的. 散步是老人常用的锻炼方式.看似很简单,其实有大学问,老人身体状况不同,选择的散步方式也应略有差异.根据个人情况,选择不同的方式.时间和运动量,才能使锻炼更有针对性. 体弱的老人柱根拐杖.身体虚弱的老人平衡力较差.重心不稳,行走时稍不小心可能摔倒,尤其在晚上散步时,最好有支
怎么解决老人失眠的情况
常说:老小老小越老越小.老人们的生活起居应该受到我们的关注完全不亚于儿童,或者说我们更应该更加注意我们家中的"老男孩孩".那么老人日常生活应该如何养生呢?失眠是老人们经常遇到的问题,那怎么做才能有效助眠呢?如何让"老男孩"远离失眠困扰呢?小编现在给大家看看以下关于老年人失眠的治疗方法个建议: 一.睡觉前不要进食 我们在睡眠的时候,我们肠胃都已经进入了休眠状态,而那些在临睡之前进食的食物只会在肠胃里堆积,这些都是引发肠胃疾病的罪魁祸首. 二.睡之前不要跟别人聊天 聊天
老人失眠应多做心理调整
老年人失眠如何调整?老年人失眠是最常见到的现象,造成老年人失眠的最重要原因就是心理问题,尤其是那些刚退休的老年人,失眠的情况是比较严重的,因此必须更加注重心理上的调整. 在医院门诊经常可以见到老年人因苦于失眠而求医.有人自诉一夜要醒七八次;或凌晨三四点钟后就再也睡不着;或躺下似睡非睡直到天明.因此而致老年人忧心忡忡,精神压抑.一般说来,这并不是病态,而是由于人到老年后,睡眠方式有所改变的原因.老年人的睡眠方式多是间歇睡,睡睡醒醒.醒醒睡睡,夜晚很难睡足8个小时,但白天打盹,累计下来,一天的睡眠量
老人为什么容易失眠
中医学认为,"忧思"与老人失眠的关系十分密切.所谓忧,即焦虑发愁.精神沉郁;思,是指集中精神,运用智慧,考虑问题的精神状态.忧则易致肝郁气滞,化火扰动心神而失眠,或伤及脾胃,"胃不和则卧不安".思虑过度则伤脾,心脾血虚,神魄无主,而致失眠. 在失眠患者中,老年人占有相当比例.医学研究认为,老人容易失眠的原因主要有以下四点: 1.精神心理因素的影响步入老年期以后从工作岗位上退下来,退休以后的精神状态和在岗时不可能一样,尤其是从领导岗位上退下来的老同志,常常呈现抑郁状态
四妙招让老人轻松挥别失眠
老年人的身体健康问题一直是子女们比较关注的一个问题,因为随着年纪的增长,他们的身体抵抗力下降,各种各样的疾病都可能会找上门来,失眠也是很多老年人会出现的问题,老年人失眠该怎么办呢?看看下面四个挥别失眠的妙招. 一.仰卧揉腹 仰卧床上,意守丹田,先用右手按顺时针方向绕肚脐稍加用力揉腹,一边揉一边默念计数,揉计120次后换用左手逆时针方向同样绕脐揉120次.年岁大的老人,消化功能减弱,胃肠道的气体就会成倍增加,常把大肠膨得胀胀的.一经揉腹,大肠受到刺激,就把气体挤出来,便于安然入睡.这种方法对老人上
怎样可以让老人不再失眠
一般家庭里都会有一两个老人,老人失眠的问题现在也越来越平常了.很多失眠严重的老人甚至睁着眼睛到天亮,稍微好一点的老人睡眠也很浅,一点轻微的响声就可以吵醒他们,而且要想再次进入睡眠,却变得很困难.那么有没有办法呢,可以让劳苦了一辈子的老人不在受失眠的煎熬. 怎样可以让老人不再失眠 保健专家为大家提出以下三点建议或许对大家有帮助: 一.按时入睡 老人每天的睡眠要有规律,而且在准备睡觉的前一个小时要停止所有紧张的脑力体力活动,可以到公园等空气新鲜的地方散步30~40分钟. 二.培养好的睡眠习惯 睡前用
有效治疗老年人失眠的方法
老年人随着自己的年纪的不断增加,身体里面的各项生理机能也开始有了微妙的老化现象,年纪越大,失眠的几率就越大.老年人失眠严峻影响到老年人的身心健康,十分不利于白叟养生保健. 老年人失眠的治疗方法,得从日常生活各项细节开始. 首先从"吃",老年人饮食宜清淡,睡前最好不要饮食,睡前吃太多食物容易给胃部造成负担,还会导致夜起,夜起次数多了肯定会影响睡眠质量,除此之外,睡前吃油腻的食物,晚上睡眠时会梦魇.说梦话等等,睡眠是人体脏腑休整排毒的时候,应遵循这个规律,晚餐清淡的同时,也要养成不吃东西的