减肥一直是爱美人士一生都不会放弃的事业，凹凸有致的身材代表着一个人的形象，因此在现在生活中大家在使用各种各样的方法来改善自己的形象，而怎样减肥一直是很多人都比较关注的，在众多的方法当中，其中苹果减肥法也是很常见的一种，那到底苹果减肥法有效吗。虽然现在生活中可以使用的方法有很多，但是说到效果，并不是每一种都可以达到不错的。
三日苹果减肥法短期不会损害身体
的大家都知道苹果对一个人的身体健康作用是非常大的，因此有很多人会选择苹果来减肥，短期内采用三天苹果减肥法确实不会对身体造成损害，但长时间比如超过三天，甚至体质弱的人很可能一天就会出现头晕、心跳加速、恶心、视力模糊等不良反应。中医认为苹果性平、温和，有补心润肺、润燥通便、生津解毒、益气和胃等功效。苹果含有人体必不可少的各类氨基酸、蛋白质、各种维生素、矿物质及胡萝卜素等，既可以基本上满足人体的必需，又能够被人体充分消化吸收，极少有废弃物，也就减轻了肠胃、肾脏的负担，使体内废物得以充分排出。
从苹果的含量上还可以知道，苹果还富含粗纤维，能吸收大量的水分，减慢人体对糖的吸收，同时它还能刺激肠道蠕动，促进排便。苹果是低热量食物，在吃苹果期间，由于食物摄取量减少，从而减少了人体摄入的热量，不足部分就需要体内积蓄的热量供给，体内的多余脂肪被消耗，自然而然人就得到了减肥。另外，肥胖者几乎都是因食欲过强而使胃部扩张，苹果减肥法能使胃部收缩，减肥后食欲变得容易控制，而且味觉变正常，不会喜欢刺激性食物或油腻食物，从而对减肥有好处。
三日苹果减肥法是现在越来越多女性朋友会选择的一种方法，“由于选择吃苹果的时间只有短短的3天，此期间内，人的身体内有足够的能量供给人正常活力的需求。因此，短期内应该不会有损害，但是最好不要超过三天，一旦超过三天，一来损害人的心肺、肾脏等内脏器官，二来很可能导致中枢神经功能失调，反而会在减肥后暴饮暴食，变得比减肥前还胖。”曾青山说，“有不少媒体宣称‘苹果减肥能提高肾脏或肠胃功能，排出体内废气，净化血液’，如果要达到这个目的，一个星期吃一两顿苹果就可以了，根本没必要吃三天。”专家说。
虽然说苹果减肥法效果比较好，但是这种方法并不适合每一个人，正在发育的青少年、年老体弱的人、正在生病的人还有低血糖的人等都不适合尝试。如果采用这种方法，最好选择双休日休息、活动量、用脑量少的时候，否则可能因为摄入热量太少而导致晕厥、心跳加速等。专家还提醒广大减肥的朋友们，选择了三日苹果减肥法后，由于连续3日没有进食各类食物，人的肠胃暂时性比较娇嫩。因此，恢复进食时一定要循序渐进，饮食要清淡且不要过量。
大家都知道，苹果是一种非常好的水果，在生活中受到各类人的喜爱，因此使用苹果减肥法是被比较安全也容易实施的，而经过上述的介绍，爱美的女性也不用担心苹果减肥法有效吗，这是值得信赖的。
