气虚体质不仅会影响你的身体健康，也会影响到你的正常生活。因此，如果你有气虚体质的话，一定要及时的调理，在中医里，就有很多很好的治疗方案。食疗不仅健康，而且有效果，可以让你轻松调理体质，增强体质。
一、气虚体质的表现
面色淡白，少气乏力，倦怠嗜卧，头晕目眩，精神不振，四肢困重，语声低怯，呼吸微弱，活动后诸症加剧，舌淡白，脉虚弱无力。
○若偏心气虚：兼心悸，心胸不适或闷痛。
多见于年老体弱或过度操劳之人，现代医学的低血压，低血糖，心肌劳损，心脑供血不足，心率不齐等病，属于此证范畴。
○若偏肺气虚：病人常自汗出，易患感冒，动则气喘，咳声无力，吐痰清稀易咯，或皮肤易现风疹。
此亦多见于体弱之人及老人病后之人。现代医学的免疫力低下，习惯性感冒，一些过敏病证的皮肤过敏，过敏性鼻炎，过敏性哮喘等均属此范畴。
○若偏于脾气虚：则面色淡白或萎黄，食欲不振，腹胀，纳呆懒说懒动，饭后神疲，大便先干后稀，或时溏时干，或有脏器下垂(胃、肝、肾、子宫)或脱肛，或兼有出血现象(皮肤瘀斑、鼻、齿龈出血)。
此多见于久病体虚，慢性胃肠功能低弱紊乱及炎证患者，及血小板减少的病证均在本证之列。
二、中医食疗调养
1、主食：小麦、大米各种豆类玉米及高粱米(每天350克—500克)。
2、肉类：牛肉、鱼、鸡、少量羊肉(每天50克—100克)。
3、菜类：各种青菜(入肝、养肝)及黄色(归脾、扶脾气—南瓜、卷心菜等)、红色(归心、振奋心气—西红柿、红萝卜、辣椒等)提高免疫力，适当配合白色(归肺、清润);黑、紫色(归肾)。
4、瓜果类：橘子、金橘、草莓、樱桃、苹果、葡萄、杨梅、荔枝、桂圆、大枣、无花果、石榴等。
5、茶水：可适当多喝红茶;亦可以在开水中放入生黄芪、防风、甘草，适量当茶饮。
6、药膳：肉汤可放入黄芪、党参、灵芝等;熬粥肉放入：莲子、花生、桂圆、大枣、芡实等。
7、菌类：黑木耳、银耳、香菇、蘑菇、猴头、金针菇、鸡腿菇等，补肺脾之气，养肝肾、理胃肠，轻身健体抗癌。
8、薯类：红薯、山药、土豆、芋头(补脾胃利肠道，抗肿瘤)。
9、蛋类：鸡蛋一日一个，奶类：牛奶一日250ML左右(半斤—1斤)
三、慎用、少用
一些寒凉、生冷之品：如谷物类，荞麦、绿豆等;菜类，莲菜、苦瓜、黄瓜等;肉类，龟、鳖、泥鳅、蟹、黄鳝、田螺、猪肉;瓜果类，梨、柿子、马蹄、西瓜等。
以上就是调理体质的妙招了。补气需要长期的坚持，才会有好的疗效。虽然说中医比西医的治疗时间会增加不少，但是，只要你坚持下去，就一定会有效果。中医去根，需要时间，所以你一定要有耐性才行。
