在职场中，我们难免会出错，也因此会受到上级的批评教育。这是一件十分平常的事情，但是在职场中，尤其是对于职场新人来说，心理素质不够好，面对批评难免会有情绪，那么，这个时候我们应该怎么调整呢?
第一步，释放委屈。女友一进门就给了亦凡一个拥抱。人在挨批后，需要的不是建议，而是鼓励和安慰，这会让他感受到支持和包容。拥抱后，女友建议亦凡把挨批时的感受说出来，并不断给予认可。这让亦凡宣泄了不良情绪。若没有倾听者，也可以把这些写纸上。
第二步，发现收获。冷静后，亦凡觉得自己无非丢了面子，但挨批证明上司对自己有期待。同时，自己确实要调整状态，否则会跟升职加薪无缘。
第三步，找回信心。尽管心情好些了，但亦凡仍对上司说自己“我就没见过你这么差的人”耿耿于怀。女友问：“他真没见过吗?他骂过别人吗?”亦凡释然，上司评价人一向如此，“我并没他所说那么差。我不该为上司的一句话否定自己。”
第四步，重新振奋。负面情绪消失了，亦凡也开始重新振奋起来。他动情地对女友说：“你真好!我吼你的时候，幸好你没跟我一样发脾气，也没说‘有什么好生气’之类毫无营养的安慰话。”推己及人，受批评后，你知道该如何处理了吗?
职场中挨批是一件十分正常的事情，因此大家一定要端正自己的态度，将此次的错误当做下次的警告，不要让自己犯同样的错误。大家不要因为一次批评而情绪低落甚至是对工作反感，这对大家的心理健康是很不利的。
