现在的年轻人真的是会有各种压力，同时因为自己生活中又不注意饮食和生活习惯，身体的健康状况真的是让人担忧，掉头发、睡不着、健忘等等都是现在年轻人的健康隐患，猝死已经不是什么稀奇的事情了，最近又有一起猝死事件了，年轻人早衰现象很多，你看看自己是不是中枪了。
年轻人常有的五个早衰现象
现在的年轻人想要规律的生活好像是不可能的，平时上班时候总是街上买饭吃，这样的情况也是不好的，周末的时候就恨不得睡到天荒地老，饭都不想吃了，这样的情况对健康真的是有很多的危害的，年轻人早衰现象很多都是因为自己的工作和饮食生活习惯不对造成的。 现在看看年轻人早衰现象，你中了几枪？
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一、眼睛干涩，视物模糊
年轻人常有的五个早衰现象
以前眼睛干涩是老年人常会有的情况，可现在社会引起眼睛干涩的原因大多数是用眼过度，而这当中数长期对着电脑工作的人为主。电脑操作者在荧光屏前工作时间过长，视网膜上的视紫红质会被消耗掉，而视紫红质主要由维生素A合成，这就是用眼过度导致眼睛干涩的原因。
应对策略：操作电脑、驾车、读书等长时间用眼时，提醒自己不要太过专注，花些时间眨眼睛。长期应用电脑工作的人群，特别是年轻人应该注意及时治疗干眼症症状，减少使用电脑时间，避免连续长时间使用电脑。与电脑尽量保持在60厘米上以距离，调整一个最适当的姿势，使得视线能保持向下约30度。同时可以多喝菊花茶，有缓解眼部疲劳的良好功效。
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二、夜眠质差，早醒易醒
年轻人常有的五个早衰现象
年轻人每天除了要面对压力之外，还会因为日常习惯不好造成自己的生物钟紊乱，睡眠质量会受到很大的影响，长时间的积累后，造成睡眠节律紊乱所致。比如说，现在年轻人普遍爱熬夜打游戏、聊天，或是在外玩乐等，然后又必然会吃油腻的夜宵和饮酒、咖啡等刺激性饮料，人在这样的兴奋状态下，是很难顺利入眠的。
应对策略：中医养生专家建议如果想要养成良好的睡眠习惯，最好可以有一个明确的睡眠时间表，什么时间睡觉，什么时间起床都要有明确的要求，周末也不能例外的，同时，晚餐不要吃得过饱，睡前不要饮酒、咖啡、浓茶、巧克力等。选择一个安静、清洁的环境，会更加有利入睡。对于有失眠问题的朋友，可以喝点醋水或莲子羹、藕粉等，有利睡眠。
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三、赘肉横生，大腹便便
年轻人常有的五个早衰现象
现在赘肉早已不再是中年人的专利。由于饮食中油脂含量明显偏高，加上平时从事办公室工作很少运动，时间一长，难免赘肉上身。不少MM病急乱投医，盲目服用各种减肥药，不仅不能达到减肥目的，反而还会伤害身体。
应对策略：有氧运动配合低脂饮食，是最好的减赘肉方法。有氧运动一周至少三次，每次半个小时，常见包括慢跑、骑自行车、长距离游泳、跳绳、打篮球等。饭后不要立刻坐下，最好站立半个小时，可以有效防止脂肪囤积。睡前5个小时不要再吃东西，平时可以选择一些比如燕麦片、低脂鲜乳等作为零食的替代品。
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四、记忆减退，思维迟钝
年轻人常有的五个早衰现象
记忆力不好好像是老年人会有的情况，可是现在的年轻人也会经常出现记忆力不好的情况。引起年轻人记忆力下降的原因很多，其中，生理上的原因包括长期睡眠不足、缺少运动、缺少新鲜空气，烟酒过量等等，都会导致记忆力衰退。而心理上则有长期过分地焦虑、忧郁心理压力过大等等。这种记忆障碍是大脑过度疲劳导致的功能失调，不存在大脑组织结构的损害改变。
应对策略：对于年轻人记忆力的下降，管主任认为：首先不必过分惊慌，因为这种症状是可逆的。保证充足的睡眠，多听听舒缓的音乐放松自己，同时吃些如蛋、鱼、大豆、动物肝等富含磷脂的食物，都可以起到不错的效果。
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五、年轻人为何惊现“脱发危机”
年轻人常有的五个早衰现象
现在年轻男性好发的脱发，称为脂溢性脱发，与雄激素过多、油脂分泌过多有关。出现这种情况原因很复杂，内分泌失调、生活无规律、药物影响等都可导致，与遗传也有一定关系。
应对策略：中医预防疾病专家建议如果不想自己早早的就脱发，最好是不要熬夜，不能频繁的做头发，同时也不能吃的太油腻辛辣，清淡饮食也是很重要的，因为饮食高脂，容易诱发脂溢性脱发；熬夜时大量雄激素分泌，引起脂肪代谢紊乱；频繁美发，高温、化学药剂会伤害头发，造成损害、脱落，大量脱发。
年轻人早衰现象很多，以上的五种是最经常出现的，如果你不想自己未老先衰的话，最好就从自己的生活饮食和工作的习惯开始改变，让自己的亚健康变成健康。
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