乳房是每个女人最最明显的标志,女性的乳房最用很大,不仅仅是女人美丽的象征,还是宝宝天然的粮仓,然而乳腺疾病确危害着女人的健康,如何预防乳房疾病呢?预防乳腺疾病的方法有哪些呢?小编今天就给大家介绍介绍。
预防乳腺疾病的方法有很多,小编给大家推荐预防乳腺疾病的十大诀窍,希望女性朋友都能仔细的看一看,学会怎样去保护自己的乳房。
1、不生气。乳腺增生疾病的发生离不开一个“气”字,过度紧张、压力过大、忧虑悲伤、生气等都是导致疾病的病因,预防乳腺疾病请君读读“生气歌”: 他人气我我不气,我本无气他来气; 我若生气中他计,气下病来无人替; 请来医生将病治,凡说气病治非易; 气之危害大可惧,诚恐因气命丧去, 我今尝过气中味,不气不气真不气。
2、科学饮食。多运动,防止肥胖,少吃油炸食品、动物脂肪、甜食及过多进补食品。多吃蔬菜、水果、粗粮(黑黄豆最好)、核桃、黑芝麻、黑木耳、蘑菇、鱼、瘦肉、乳制品。
3、睡觉的姿势以仰卧为好,以免挤压乳房。
4、每日清晨或夜晚做深呼吸20次,可使胸部得到锻炼。
5、配带质地柔软、大小合适的乳罩,使乳房得到很好的固定和支撑。
6、晚上应去掉乳罩睡觉。美国夏威夷文明病研究所通过调查5000多名女性发现,每天戴乳罩超过12小时的女性,患乳腺癌的可能性比短时间戴或根本不戴乳罩的人高出20倍以上。
7、生活要有规律,劳逸结合,保持性生活和谐。
8、避免雌激素的摄入。如避孕药及含有雌激素的化妆品,不吃用雌激素喂养的鸡、牛肉。
9、避免人流,产妇多喂奶,提倡母乳喂养,维护乳房的正常生理功能。
10、每3个月定期检查乳房,做到早检查、早发现、早治疗,避免乳腺癌的发。
以上十点就是预防乳腺疾病的方法,尤其是对于没有患乳房疾病的女人来说,早一点的学会预防乳房疾病,就有可能使自己远离乳房疾病,未雨绸缪才能在灾难来临的时候坐怀不乱,希望大家都能关注自己的身体健康。
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