不少男性都有在眼前吃夜宵的习惯,可是如果吃得太饱是很容易睡不着的.对保健常识有所了解的人一般都会在睡前一个小时吃夜宵,而且只吃七分饱.可是很多食物也会影响睡眠质量,那些影响睡眠的食物都有哪些呢?
影响睡眠的食物:冰淇淋。
冰淇淋含有大量脂肪，吃完就睡，会让身体没有时间去燃烧脂肪。所有的糖会给身体发出错误的能量信息，然后自动储存并变成脂肪。另外，研究发现，睡前吃高糖食物容易做噩梦。
影响睡眠的食物:芹菜.
芹菜是一种天然利尿剂，会使尿量变多。如果睡前摄入太多芹菜，身体会为了撒尿而唤醒你。虽然芹菜能给身体带来丰富的营养，但睡前尽量别吃。
影响睡眠的食物:意大利面。
意大利面全是碳水化合物，吃完马上入睡，容易变成脂肪，改变你的血糖水平，进而推迟睡眠，或容易在夜里醒来。另外，加在意大利面上的奶酪、奶油或番茄酱还可能加重你的消化系统负担。
想要一天有一个良好的精神,那么前一晚必须有一个高质量的睡眠.对于那些喜欢吃夜宵的男性来说,一些要远离这些影响睡眠的食物,否则很容易因为这些食物影响到肠胃而导致睡不好.
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