近几天气温逐渐回暖，天气温暖明亮，建议大家要抽出一些时间去参加室外的锻炼，这样有助于提升免疫力，有效抵御疾病。对于一些没有外出条件的老年人，中医专家告诉大家在家里也是可以运动养生的，可以锻炼一下耳鼻口，同样具有很好的保健功效。
鼻推拿保健具有促进鼻腔生理功能、防止鼻黏膜老化，及调整全身气血、增强抗病能力、防止感冒的作用。叩齿搅舌则有助健脑，并且使牙齿坚固，进而保障老人的咀嚼功能。
锻炼耳鼻口，可采用以下方法，
搓耳：双手掌轻握双耳廓，先向脑后搓1分钟，再向面部搓1分钟，使耳廓皮肤略有潮红，局部有热感为度，每日早、晚各1次，搓后顿有神志清爽、容光焕发的效果。
捏耳：运用拇指、食指轻巧而有节奏地捏压耳垂的正中区域，每日2—3次，每次1分钟，持之以恒地做下去，既美容，又能增添双目的神采。
揉鼻：两手指揉鼻翼旁1分钟。
推鼻：手指自鼻尖向上沿鼻梁正中推至印堂，反复10余次。
叩齿：牙齿要平正，叩击要有力，要能清楚地听到牙齿的撞击声，1分钟左右即可。
搅舌：上下唇轻闭，用舌尖舔抹牙齿内外，顺时针、逆时针都要做到，先齿内，再齿外。
我们的老年人随着年龄的增长，身体的抵抗力也开始下降，所以我们老年人在通过饮食补充身体所需的营养物质外，还应该多运动，对于没法在室外运动的朋友们，大家可以进行一下耳鼻口按摩、锻炼，让我们通过推拿按摩增强我们身体的抵抗力，防止疾病的侵袭。
对一些患有慢性病的老年人来说，每天应保证喝够8—10杯水，气温在33℃以上时，还应该多喝2杯。饮食宜清淡，少吃荤腥油腻，多吃水果、蔬菜，锻炼时间也最好选择清晨或傍晚，这时候温度偏低。
