当男人发现自己有头昏、健忘、脱发等症状，一定要注意了，检查一下自己是否有肾虚的毛病，肾虚常常会使很多男士的精神不好，工作效率低等，因此补肾的食物就可以帮助他们改善自己的这些难题，在男性饮食中提到过一些适宜肾虚者的食物。
补肾的食物在在大家的生活中随处可见，可是这些补肾的食物认识大家，大家却不认识哪些食物可以补肾，现在就看看一下补肾的食物吧，下次见面可要认识啊!
1、核果类
芝麻：能润肝肾，腰酸腿软，头昏耳鸣，发枯发落及早生白发等肾虚者皆宜食用。
栗子：能补脾健胃，宜肾养阳，肾虚腰痛者最宜食用。
核桃：能补肾固精，润肠通便，强健筋骨，尤其适宜肾阴虚者食用。
2、饮品
白开水：白开水要保持新鲜，每天3~4次，每次1小碗。白开水可增加循环血量，增进肝细胞活力，有利于代谢废物的排除而收到护肝之效。
绿茶：清热解毒、消食解腻。
玫瑰花茶：舒肝解郁。
3、中药类
枸杞：能补肾养肝，益精明目，尤其适宜中老年肾虚者服用，有益寿延年的功效。
冬虫夏草：能保肺益肾，强壮肾精，适宜肾虚者服用。
杜仲：能补肝肾，益精气，强筋骨，对肾虚所致的腰部酸疼、四肢无力尤为有效。
芡实：能益肾补脾，遗精、早泄、小便频繁者皆宜食用。
以上的核果类、饮品和中药类中都含有补肾的食物，补肾的食物可以说是很多的，也很容易买到，但是很多患有肾虚的男人不太注视自己的身体，往往会忽视自己身体上的小问题，从而就会造成更加难以想象的大问题，这就是更难解决了。
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