让人快乐的10种食物!

  人的情绪很容易受到外界环境影响,天气不好,朋友心情不好,这些看似跟自己无关的事情似乎都能给情绪带来负面的影响,进而变得忧郁。忧郁情绪困扰着人的生活和工作,要拒绝忧郁,可以吃点让人快乐的食物,缓解一下负面情绪,补充正能量。

  10种食物,吃了能解忧郁

  1. 低脂牛奶

  研究发现,让有经前综合症的女性坚持每天吃1000毫克的钙片,三个月之后,75%的人都更容易感到快乐,不容易紧张、暴躁或焦虑了。而日常生活中,钙的最佳来源是牛奶、酸奶和奶酪,尤其是低脂或脱脂牛奶含钙量最高。

  2. 全麦面包

  碳水化合物可以增加血清素的分泌。麻省理工学院的研究人员就曾表示,把面食、点心这类食物当作抗忧郁剂来吃是有科学依据的。

  3. 鸡肉

  英国心理学家给参与实验的志愿者吃了100微克的硒后,他们普遍反应觉得心情更好了,而硒的丰富来源就包括鸡肉。

  4. 深海鱼

  研究发现,全世界住在海边的人都比较快乐。这不仅是因为大海让人神清气爽,更是因为住在海边的人经常吃深海鱼。哈佛大学的科研人员指出,海鱼中的OMEGA-3脂肪酸与常用的抗忧郁药如碳酸锂有类似功效,能阻断神经传导路径,提高血清素的分泌。

  5. 香蕉

  香蕉中含有一种称为生物碱的物质,可以提振精神和提高信心,并且香蕉是色胺酸和维生素B6的来源,可以帮助大脑制造血清素。

  6. 大蒜

  大蒜虽然会带来难闻的口气,但却会带来好心情。 德国科学家一项针对大蒜的研究发现,忧郁症患者吃了大蒜制品后,感觉比较不那么疲倦和焦虑,也更不容易发怒。

  7. 葡萄柚

  葡萄柚里丰富的维生素C不仅可以维持红血球的浓度,使身体更具抵抗力,而且维生素C还可以抗压。最重要的是,在制造多巴胺和肾上腺素时,维生素C是重要成分之一。

  8. 菠菜

  研究人员发现,缺乏叶酸将造成脑中的血清素减少,导致忧郁情绪,而菠菜是富含叶酸的最佳天然食材。

  9. 樱桃

  樱桃被西方医生称为自然的阿西匹林。樱桃中有一种叫做花青素的物质,能够制造快乐。美国密歇根大学的科学家认为,人们在心情不好的时候吃20颗樱桃比吃任何药物都有效。

  10. 南瓜

  南瓜之所以能让你快乐,是因为它们富含维生素B6和铁,这两种营养素都能促使身体所储存的血糖转变成葡萄糖,而葡萄糖正是脑部唯一的燃料。

推荐阅读;老人“贪吃”可能是心理压力大

2024-10-15 10:33:06

Related Articles

让人快乐的15种食物!

忧郁这烦人的东西,轻则令人像泄了气的气球,成天没有生气;重则令人万念俱灰,甚至走上自绝之路.驱除抑郁有很多管道,今天将着重从饮食下手,看看我们如何能把忧郁"吃掉". 人的情绪很容易受到外界环境影响,天气不好,朋友心情不好,这些看似跟自己无关的事情似乎都能给情绪带来负面的影响,进而变得忧郁.忧郁情绪困扰着人的生活和工作,要拒绝忧郁,可以吃点让人快乐的食物,缓解一下负面情绪,补充正能量. 15种食物,吃了能解忧郁 1. 低脂牛奶 研究发现,让有经前综合症的女性坚持每天吃1000毫克的钙片,

伤害男人性能力的10种食物

伤害男人性能力的10种食物
男人对性能力的高低是很在意的,因为这在某种程度上影响着夫妻生活是否和谐,很多男人都希望通过饮食来调节自己性能力的高低,那你知道吗?一些食物对性能力会有伤害的作用.什么食物伤害性能力?接下来我们就来关注这个性保健小常识:伤害男人性能力的10种食物. 1.竹笋: 竹笋男人要少吃.竹笋中含有大量的草酸,可影响人体对钙.锌的吸收和利用,钙锌可引起性欲下降,性机能减退. 2.莲子: 链子是补品,莲子心有清心泻火作用,可引起男子性欲低下. 3.烟草: 男子过多吸烟可造成阴茎血循环不良,影响阴茎勃起,并使精子

10种食物可能影响睡眠

大家都知道拥有良好的生活饮食作息是拥有健康身体的一大保证,在人们越加关注养生保健的时代,中医专家提醒要想做好养生保健工作家庭护理是关键,以下就是专家针对10种食物可能影响睡眠向大家做的简单的介绍.下面跟随小编一起来了解一下,希望能给大家带去帮助. 你睡觉质量不高吗?很多人因为睡不觉而发愁,即使睡着了也是多梦睡不踏实.其实可能因为你平时饮食不注意而导致你的失眠,下面10种导致失眠的食物,自我检查一下你平时喜欢几种. 1.咖啡因:咖啡因是一种黄嘌呤生物碱化合物,是一种中枢神经兴奋剂,能够暂时驱走睡意

10种食物危害健康 还加速衰老

10种食物危害健康 还加速衰老
近日,美国"MSN"网站综合了美国皮肤科.口腔科等多位专家的意见,指出以下10种食物不仅危害健康,还加速衰老,是不折不扣的"年龄加速器". 10种食物危害健康 还加速衰老 糖果.过量的糖果会引起"糖基化"反应,伤害皮肤胶原蛋白,导致皮肤松弛.纽约市美容牙医布瑞恩·坎特忠告,吃太多糖会令口腔细菌大量滋生,破坏牙齿.建议吃甜食后,马上用清水漱口. 酒类.健康的肝脏能正常分解毒素,维持皮肤健康,而喝酒过多会影响肝功能,导致毒素蓄积体内,进而影响到皮肤,

女性大脑最喜欢的10种食物

女性大脑最喜欢的10种食物
我们人类的大脑,对于我们人体的特殊作用,是不言而喻的.我们生活中要做什么事,该怎么做都得依靠自己的大脑来进行运作和思考,因此不少的女性朋友们在养生方面,也很注意对自己大脑的保养,以此来让自己的大脑变得更加灵活. 大脑并不是一辈子都是健康机智的,其实它也是需要我们大家来进行保养的.那么我们保养大脑,应该吃哪些食物呢? 1.鸡蛋 鸡蛋几乎富含人体所需要的全部营养素,蛋黄中除富含卵磷脂外,还含有丰富的钙.磷.铁.以及维生素等,适合脑力工作者食用. 2.牛奶 牛奶含有丰富的蛋白质和钙,牛奶中钙最容易被人

女性患乳腺增生多吃10种食物调理

女性患乳腺增生可通过饮食来调理,今天就为大家介绍女性患乳腺增生的食疗方,下面随小编一起来具体了解一下. 乳腺增生食疗方 1.橘饼饮 将金橘饼50克洗净,沥水后切碎,放入沙锅,加适量水,用中火煎煮15分钟即成.早.晚分服,饮用煎汁的同时,嚼食金橘饼. 2.刀豆木瓜肉片汤 先将猪肉50克洗净,切成薄片,放入碗中加精盐,湿淀粉适量,抓揉均匀,备用.将刀豆50克,木瓜100克洗净,木瓜切成片,与刀豆同放入沙锅,加适量水,煎煮30分钟,用洁净纱布过滤,取汁后同入沙锅,视滤液量可加适量清水,大火煮沸,加入肉

虚胖人群减肥吃这10种食物

虚胖减肥吃什么好,生活中 很多朋友往往都是虚胖,但是硬是减不下了,虚胖的人该吃什么减肥好呢?虚胖减肥可以从饮食入手,那虚胖减肥吃什么好?下面减肥食谱小编就来告诉大家虚胖应该多吃的减肥食物. 虚胖减肥吃什么好 1.香菇 蘑菇含有人体很难消化的粗纤维.半粗纤维和木质素,可保持肠内水分,并吸收余下的胆固醇.糖分,将其排出体外,见效改善便秘症状,无毒也就一身轻啦! 2.白萝卜 生吃可促进消化,还有很强的消炎作用,其辛辣的成分可促胃液分泌,调整胃肠功能.另外,所含丰富的粗纤维,能促进胃肠蠕动,保持大便通畅

10种食物搭配让心情舒畅

10种食物搭配让心情舒畅
在日常饮食中,食物搭配对我们人体极为重要,吃好不如吃巧.你可知道,下面10种食物简单搭配一起被称为"绝配",让营养倍增,而且对喜好养生和保健的人来说这些食物也是绝配. 10种食物搭配让营养翻倍心情舒畅 芝麻配海带 把它们放一起同煮,能起到美容.抗衰老的作用.因为芝麻能改善血液循环,促进新陈代谢,其中的亚油酸有调节胆固醇的功能,维生素e又可防衰老.海带含有钙和碘,能对血液起净化作用.促进甲状腺素的合成,两者合一,效果倍增. 猪肝配菠菜 10种食物搭配让营养翻倍心情舒畅 猪肝.菠菜都具有补

这10种食物能够活血化淤

这10种食物能够活血化淤
在我们身边有10种食物能够活血化淤,长期食用这些食物不仅可以祛除体内淤血还可以达到养生保健的目的,一举两得何乐而不为呢. 1.黑木耳 黑木耳具有益气强身.滋肾养胃.活血等功能.它能抗血栓.降血脂.抗脂质过氧化,从而降低血液黏稠度.软化血管,使血液流动通畅,减少血淤的发生. 黑木耳还有较强的吸附作用,有利于将体内的代谢废物及时排出体外. 2.山楂 酸.甘.微温,归脾.胃.肝经.<食鉴本草>里说,它能"化血块,气块,活血". 山楂有消食健胃.行气活血散淤的功效,所含的黄酮类物质