很快就到了双节长假，节假日亲朋好友相聚一堂，饮食开始放肆的吃起来，也或者有的宅男宅女在家三餐变两餐，这样不好的饮食习惯很可能引起肠道疾病，那么假期如何饮食更健康呢?
假期如何饮食更健康，养生专家说节假日期间应保持良好的饮食习惯，饮食结构方面，除高蛋白、高脂肪的食物外，应增加富含纤维素的蔬菜、瓜果，这样可保持大便通畅，预防便秘。保持早、中、晚一日三餐基本定时，且用餐时间不能太长，也不能吃得太饱，这样可减轻肠胃负担，减少胃肠静脉和痔静脉的血管充盈度而预防肛肠疾病的发生。
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节假期如何饮食更健康
在饮食卫生方面，卤菜、熟食最好热过再吃，生的、熟的食物分开存放，不吃生冷食品及剩菜，这样可预防胃肠炎的发生，进而减少痔疮的发作。
专家提醒，饮酒不能喝醉，尽量喝低度酒。酒在中医学上被认为是热毒之品，对肠黏膜刺激很大，有扩张胃肠血管和痔静脉血管的作用。特别是高度酒喝醉的情况下酒精的作用更为强烈，更易诱发痔疮及脓肿的发生。
所以，双节期间不仅要吃的健康，还要让经常锻炼身体，不要因为饮食不合理而影响到肠胃，假期如何饮食更健康，生食或者熟食都不要吃的过多，十一后天气开始转凉，不要吃的太凉了，注意保暖。
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