烟草的危害，很多男士都知道，但是要想戒烟，却是很难。戒烟，不仅需要坚持不懈的毅力，通过饮食也可以很好的来减小烟瘾。那么帮助男人可抑制烟瘾的食物有哪些?其实有一些食物对于烟瘾的克制是很有效的，因此，大家不妨经常的食用。
1、可以吃一些肉，还有鱼类、豆类、豆制品的食物。
因为经常的吸烟会导致胆固醇和脂肪沉积量加大，这样大脑供血量就会减少的，从而会导致脑萎缩，这样也会加速大脑老化，所以一般吸烟者可以吃一些含有饱和脂肪酸的肥肉，并且增加一些能够降低或者是抑制胆固醇合成的食物。
2、可以多喝茶
经常吸烟的人可以多喝茶，因为烟气中含有的一些化合物可以导致动脉内膜增厚，胃酸分泌量显著减少及血糖增高等症，而茶叶中所特有的儿茶素等可有效地防止胆固醇在血管壁上沉积，增加胃肠蠕动及降低血、尿糖等。吸烟者宜经常多喝茶，以降低吸烟所带来的这些病症的发作;同时，茶能利尿、解毒，还可使烟中的一些有毒物随尿液排出，减少其在体内的停留时间。
3、多补充点维生素，增强免疫能力
在香烟中的一些化合物会导致维生素等活性下降，使体内的这些维生素得到大量的消耗。因此，吸烟者宜经常多吃一些富含这些维生素的食物，如牛奶、胡萝卜、花生、玉米面、豆芽、白菜、植物油等，这样既可补充由于吸烟所引起的维生素缺乏，又可增强人体的自身免疫功能。
4、多吃含硒食物防癌抗癌
经常吸烟易导致人体血液中的硒元素含量偏低，而硒又是防癌抗癌所不可缺少的一种微量元素。因此，吸烟者应经常多吃一些含硒丰富的食物，如动物肝脏、海藻及虾类等。
5、坚果和粗粮等含维E食物可降低肺癌发病率
坚果和粗粮等含维生素E的食物可使吸烟者得肺癌的发病率降低大约20%。富含维生素E的食物包括豆油和其它植物种子榨成的油;坚果类，特别是杏、扁桃、榛果和榛子、核桃、葵花子以及粗粮。
以上这些食物都可以起到控制烟瘾的作用。吸烟不仅会影响到自身的身体健康，也会给家人健康带来危害。今天为大家介绍的这些食物，虽然不能起到根本上治疗烟瘾的目的，但是，它们可以在你戒烟的过程中，给你带来很多的帮助。
