在同样的环境下,有些人身体健康、有些人经常生病,这些其实都是身体素质的差异造成的,详细一些来说也就是说每个人的抵抗力各不相同,那如何增加抵抗力呢。如果抵抗力低那么就容易受到病毒的侵入,容易患病,反之,如果抵抗力强的话,病菌也无法侵害,因此为了自己的身体健康,还是要从抵抗力着手。
注意饮食结构,一般情况下饮食结构比较单一的人,往往抵抗力也比较弱,有的人不喜欢蔬菜,整天大鱼大肉的。有的人则很少摄入肉类食物,基本上素食结构。这两种情况都容易造成抵抗力降低,在日常饮食中一定要注意蔬菜瓜果与肉类产品结合使用。
勤锻炼,多多锻炼有助于改善一个人的身体素质,有些人先天素质很好,但由于缺乏锻炼,身体会变得越来越糟。现在社会生活节律很快,很多人把锻炼视为一种浪费时间,这是非常不对的,锻炼造就好的身体,而好的身体素质使工作效率可以成倍增长,其实是在节约时间。
注意作息规律,人的身体健康状况等是由于一个人的生物钟决定的,晚上11点时是排毒的最好时间,这时睡眠有利于身体健康。保证足够的睡眠时间可以增强身体各种机能。
补充维生素,人体的运作离不开各种维生素,但是在日常生活中摄入的维生素并不是非常丰富,这时可能就需要服用相关的维生素药品,市面上有很多维生素药品,像21金维他、善存都是不错的。
保持心情愉快,一个人的情绪也可以一个人的健康状况有直接的关系,大脑会产生相应的物质抑制身体的各种机能,从而会造成一连串的不健康反应,而且心情不好时也容易发展不良生活习惯。所以当心情不好时,一定要想办法调节,可以出去散散心,找朋友聚会,看场不错的电影,去唱歌发泄等。
一个人的抵抗力都是在生活中逐渐改善起来的,因此想要增强抵抗力也需要借助日常生活中的方法,注重日常保健,注意饮食的健康以及运动的加强,这都是解决如何增加抵抗力的方法 。