随着年纪的增加，人的体质慢慢变差，于是容易患病，其中有一种很严重的病就是失眠。或许有人说着不少病，但是如果失眠有点严重的话就不是这么说了。老年人的失眠现象就比较厉害。那么如何让老年人睡觉安稳点呢?下面来听听保健专家的说法吧。
一、准点入睡
老年人，一般过的都比较轻松自在，所以他们的空余时间较多，但是睡觉一定要按时且准时进行，老人每天的睡眠要有规律，而且在准备睡觉的前一个小时要停止所有紧张的脑力体力活动，可以到公园等空气新鲜的地方散步30~40分钟。
二、要有好的睡眠习惯
不应该是困了就马上睡觉，对于老年人更应该在睡前做一些准备工作，比如睡前用温水洗脸、洗脚、刷牙，冬天用热水袋焐脚，用温毛巾轻擦头部颈部等，这些不仅可以有助于睡眠，还可以防止老年人神经麻痹。有条件的，睡前可洗个温水澡，睡衣一定要宽松，柔然性好。一定注意睡觉前不要接触凉水。
三、自我按摩
做一会儿的自我按摩，对于一个老年人来说应该可以完成，这样的活动对自己的身体有很大的帮助。盘腿坐位或仰卧位，先用双手轻轻按摩头面部，然后用右手按摩左肩、左臂，左手按摩右肩、右臂，接着用两手擦胸部和腹部，动作要轻而慢，最后按摩足底心(涌泉穴)。整个按摩过程可长可短，一般在10分钟左右。结束后便可以逐渐产生倦意和睡意。
这里特别提醒，对于老年人来说睡觉的时候一定要做好保暖工作，因为老年人的免疫力较低，睡觉容易着凉，所以睡前一定要关好门窗防止外面的风过大，让老人感冒。
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