什么是导致肥胖的根本原因?是食物。错。导致肥胖的根本原因是热量。只要了解每种食品的热量，那么就可以有计划的进行控制，进而瘦身了。
点心热量排行榜(单位/大卡)
1.凉面(1盒)503
2.乳酪蛋糕1片(140g)435
3.洋芋片半包278
4.叉烧包1个265
5.牛肉馅饼1个200
6.猪肉水饺8个100
7.素菜包1个90
8.豆沙包1个84
9.小笼包2个84
10.纯果汁200cc1杯84
吃点心，因人而异
正在减肥者
小黄瓜条、胡萝卜条及蕃茄可以适时满足口欲，又可补充维生素;生菜沙拉上的淋酱也可以低脂优格取代。
上班族若有下午吃点心的习惯，建议不选高油份的点心;只挑单一种来吃，并且减少量的摄取。
但是最好不要把以下食物当作点心：
热狗(脂肪成分高)炸薯条、洋芋片(高热量)
夹心饼乾蜜饯花生米粽子汽水啤酒
针对青少年
近年来青少年肥胖比例有增高的趋势。虽然青春期的营养很重要，但过多的营养反而容易造成日后的负担。优质点心是指营养丰富，但是热量不高(约200～250大卡)的点心，可以迅速补充体力，又不会造成身体多余的负担：
三明治加果汁。有碳水化合物和维生素
三角饭团
汤面(不要喝汤，太油)
茶叶蛋+低脂鲜奶
水果加优格
优格加苏打饼2片
参加课后补习的青少年，晚上回家后的饮食视其傍晚点心情况而定，若点心是一个三角饭团，回家只要吃半碗饭，加一些青菜及少量鱼或肉就好。
早上要吃点心，上午要吃零食，下午又要吃下午茶。如果不了解每种食品的热量，那么你一定会越来愈胖的，现在，就可以放心的吃了。
