中医介绍男女养生的不同

  男人和女人养生的方法是不一样的,男怕热女怕冷,养生不能统一而论。需要针对不同体质,下面就跟大家仔细介绍介绍!

  中医认为,女性生性阴寒,所以怕冷;男性生性阳燥,所以怕热。从生理角度来说,男人和女人生殖系统的不同造成了他们的温度“差异”。男人生殖器官中的睾丸不耐高温,它需要维持比体温低的温度,否则会伤害精子。而女人的子宫像个倒置的梨,属凉性,不注意保暖就会出现月经不调、痛经等,所以女人更需要温暖的呵护。因此,中医里有“男冷养女热养”的观点。

  那么秋冬男女各自该如何养生?

  女人养生

  1、注意身体保暖

  女性身体寒凉,最好少吃寒性食物,尤其是常常手足冰凉、易感冒和处于经期的女性。由于女性的生殖系统怕冷,一旦受凉容易引发痛经和月经不调,因此,在秋冬季节,女性要注意脖子、腹部、腿部的保暖,适时加衣,不可为了追求时尚、美丽而忽视了身体的承受能力。

  2、每天泡脚御寒

  寒从足底生,秋冬季节泡脚可以帮助女性防寒保暖。每天睡前用40℃左右的热水泡脚15—30分钟,不仅能缓解腰背疼痛,还能促进睡眠。泡脚水不宜太浅,至少要没过脚面,连小腿一起泡,效果会更好。怕冷的女性晚上睡觉前,最好穿上保暖的棉袜,帮助双脚御寒。

  3、适当补充肉类

  狗肉、羊肉、牛肉、鹿肉含蛋白质、碳水化合物及脂肪高,有益肾壮阳、温中暖下、补气活血之效,御寒效果较好。吃这些肉可使阳虚之体代谢加快,内分泌功能增强,从而达到御寒作用。

  此外,女性可多吃些大枣山药粥、五色粥等粥品,北芪党参炖羊肉、萝卜排骨汤等汤膳能温补血气、增强体质和抵抗力;做菜时,放些姜、胡椒、辣椒等调料有“产热”作用,能帮助身体御寒。

  男人养生

  1、不宜频繁蒸桑拿

  秋冬季节,寒风徐徐,泡一个舒服的热水澡,既暖和又可以让身体放松。但是当外部温度高达50℃—70℃时,极易破坏男性精子的生长环境,甚至造成“死精”。因此,男性不宜频繁进行热水浴或桑拿,每周一次,温度以37℃—41℃为宜,每次15—20分钟,每周累计不超过30分钟。有生育要求的男性最好半年内别泡热水澡或蒸桑拿。

  2、经常进行温和的运动

  寒冷天气易患疾病和心肺有关,心肺健康可以降低秋冬的发病率。适宜的中等强度运动可以提高心肺功能,增强人体免疫力。健走、游泳、慢跑等都是不错的健身运动,可以帮助男性在秋冬季节养护心肺,增加抵抗力。

  3、少食寒凉食物

  秋季,男人应多食温食,少食寒凉食之物,以颐养胃气。蒜、葱、生姜、八角、茴香等辛辣的食物和调品,多食助燥伤阴,可以加重内热,使燥邪侵犯人体,不宜多吃。秋冬季节,男性应该多食用富含维生素C的新鲜蔬菜和水果,例如猕猴桃、橙子。狗肉、羊肉是温补肉类,可以适当进补。

  通过上面的介绍,大家对于养生又有了进一步的认识吧,对于不同体质的人,养生措施存在差异,大家要在了解自己的身体情况之后采取合适的养生方式!

2024-10-26 07:37:01

Related Articles

中医介绍入冬养生要喝对粥

中医专家解释保养身体养生之道得养生焉,随着生活水平的不断提高越来越多的人开始注重养生保健,对此中医专家向大家推荐以下的中医养颜保健新方法,冬季养生喝粥不但能够补充营养还能养生保健,以下就是中医专家简单的介绍,下面跟随小编一起来了解一下,希望能给大家带去帮助. 粥有益于消化,便于吸收,可调节人体健康,常喝有养生延年之效.古人曰:"世间第一补益之物乃粥也."清朝医学家章穆著<饮食调疾辩>载:"粥能滋养虚实百病,固己."喝粥可以调养脾胃,增进食欲,补充身体需要

中医介绍运动养生,中医,美容

进入冬季天气越来越寒冷,户外锻炼成了一大问题,但是中医专家介绍冬季坚持锻炼不但可以磨练坚强的意志而且还能够刺激大脑,但由于冬季气温较低,体表的血管遇冷收缩,血液流动缓慢,肌肉的黏滞性增高,所以中医专家提醒冬季锻炼应该注意以下问题,下面跟随小编一起来了解一下,希望能给大家的养生健身带去帮助. 滑雪是一项既浪漫又刺激的体育运动.大寒时节室外温度非常低,许多人因此对室外活动望而却步,但如今滑雪却得到了越来越多人的青睐,成为了最热门的一种冬季户外运动. 滑雪运动特别是现代竞技滑雪发展至今,项目在不断增多

中医介绍美容养生食物

哪些食物既有美容的功效又有养生的功效呢?既能美容又能养生那是件多么美的事儿,一举两得,有很多食物有这两个功效,下面就让专家跟大家详细地介绍介绍吧! 红薯护眼 维生素A素有"护眼小卫士"之称,如果人体缺乏它,眼睛感受弱光的能力便会下降,对黑暗环境的适应能力也会减退,严重时容易患上夜盲症.维生素A是由胡萝卜素转变而成的.除胡萝卜之外,红薯中也富含丰富的胡萝卜素,能提供丰富的维生素A,可以增进视力,而且常食红薯对皮肤有好处. 海带护发 说起护发的药食两用的美容中药,可能你知道得很多,例如能令

中医介绍小寒养生运动--跳绳

中医专家解释保养身体养生之道得养生焉,随着生活水平的不断提高越来越多的人开始注重养生保健,对此中医专家向大家推荐以下的中医养颜保健新方法,几年来跳绳颇受大家的欢迎,下面跟随小编一起来了解一下,希望能给大家带去帮助. 跳绳是一项经济.简便而且很有效的健身运动.连续跳绳半小时所消耗的热量,与游泳大致相同,很适宜在冬季进行. 在跳绳时要注意以下几项要点:跳绳时,先将绳置于脚后跟处,由后向前跳}乜,脚掌落地后,改为上下弹跳.跳绳中应保持膝部弯曲,臀部放松,每次落点相同,节奏要平稳一致.跳绳前后可原地踏步

中医介绍三九天养生小妙招

随着冬季的到来天气越来越冷,人们也逐渐的关注起养生保健的话题.中医专家介绍冬季万物闭塞.以"藏"为鉴,审人之太过或不及,品茶微调,引心归冬,形神得"藏".以下就是中医专家介绍的茶养冬之四相,下面跟随小编一起来了解一下,希望能给大家的养生保健带去帮助. 冬天冬相 冬天五色为黑.冬季冬相面色是"白绢裹苦胆".白亮的面色深处隐隐见黑,标志人之阳气顺四时,归入"肾藏",与天时相合."冬应肾." 冬天冬相的"

中医介绍冬季养生的"藏"与"补"

中医专家解释保养身体养生之道得养生焉,随着生活水平的不断提高越来越多的人开始注重养生保健,对此中医专家向大家推荐以下的中医养颜保健新方法,中医专家简单的介绍一下冬季养生的"藏"与"补",下面跟随小编一起来了解一下,希望能给大家带去帮助. 草枯树干,鸟徙兽藏,冬季是万物休养生息的季节.<史记>云:夫春生夏长,秋收冬藏,此天道之大经也.冬季养生,我们自然要天人合一,顺天而行,既要借助自然之势,顺天而"藏",还要主动出击,借天而"

中医介绍 五谷养生食谱

养生又美味,这无疑是现代社会食物养生的更高标准.也许您听说了许多关于五谷养生的介绍,但您是否知识怎样能在养生的同时满足自己的口腹之需?中医向您介绍,五谷养生的美味食谱.这可以让您在达到养生保健的同时获得味觉上的享受和心情的舒畅.下面就让我们一起去看看吧. 燕麦八宝饭好瘦身 燕麦通常被人们用来泡在牛奶中食用,其实偶尔用燕麦做一做八宝饭,更能起到美容养颜.延缓衰老的作用,燕麦中含有多种酶,不但能抑制老年斑的形成,而且能延缓人体细胞的衰老,是中老年心脑血管疾病患者的最佳保健食品. 更重要的是,燕麦丰富

中医介绍大雪养生运动--冬泳

冬泳有明显的强身健体.抗衰延寿的作用.首先,能增强呼吸器官机能,减少或防止冬季易发的呼吸道疾病.水的密度比空气大800倍.人在水中游时,要承受很大的压力,呼吸肌要因此用力克服水的压力,使呼吸加深,肺活量加大,从而增强对环境刺激的适应能力,减少疾病的发生.游泳时,水对身体起按摩作用. 初人水时,皮肤受凉,引起血管收缩反应,导致大量外周血液进入内脏.经过一段时间的游泳运动后,皮肤血管因水的按摩生热而扩张开来.大量血液从内脏流向身体表面.这一张卜缩,犹如血管在"做操",不但能增强血管弹性还能

中医介绍冬季养生宜怎么做

冬季养生宜怎么做呢?养生大家肯定不陌生,养生分季节,现在处于深冬了,在冬季要怎么养生呢?在冬季养生宜怎么呢?请看下面专家的详细介绍吧! 宜调精神:冬天易使人身心处于低落状态.改变情绪低落的最佳方法就是活动,如慢跑.跳舞.滑冰.打球等,都是消除冬季烦闷,保养精神的良药. 宜空气好:冬季室内空气污染程度比室外严重数十倍,人们应注意常开门窗通风换气,以清洁空气,健脑提神. 宜粥调养:冬季饮食忌粘硬生冷.营养专家提倡,晨起服热粥,晚餐宜节食,以养胃气.特别是羊肉粥.糯米红枣百合粥.八宝粥.小米牛奶冰糖粥