很多女孩在月经期间，想要多犒劳自己一些，所以，这个时候，就不再注意控制自己的食欲了。其实，月经是女性正常的生理周期，在这个时候，我们也可以来维持身材。究竟，月经期间该如何维持身材呢?下文介绍了一些吃出苗条的方法。
要点1
经期减肥不能去吃甜食，如饮料、蛋糕、红糖、糖果。苹果酸奶减肥法这个更时候也要停止，防止血糖不稳定，避免加重经期的各种不适。不管什么减肥方法最有效，但是如果不注意饮食还是会越减越肥。
要点2
经期减肥要多吃点稿纤维量的食物，瘦肚子效果很好，如：疏菜、水果、全谷类、全麦面、糙米、燕麦等食物。摄入足够的高纤维食物，可促进动情激素排出，增加血液中镁的含量，可调整月经和镇静神经。
要点3
在两餐的中间，可以吃一些维生素B杭亮稿的食物，摄取足够的蛋白质。多吃肉类、蛋、豆腐、黄豆等高蛋白食物，以补充经期所流失的营养素、矿物质。
要点4
三餐一定要定时定量，可避免血糖一下升高、一下降低，减少心跳加速，缓解头晕、疲劳、情绪不稳定等不适，同时可以帮助养成良好的饮食习惯。
要点5
避免食用含咖啡因的饮料，如，咖啡、茶等，因这类饮料会增加焦虑和不安的情绪，可改喝大麦茶、薄荷茶。也不要食用最有效减肥药排行榜上的减肥茶。
当然，我们不提倡你，在月经期间来节食减肥。毕竟，女性在月经期间，需要补充适量的营养。我们所说的减肥瘦身法，那就是合理的控制你的热量摄入，一些没有营养又热量丰富的时候，还是要尽量少吃一些，例如炸薯条等等。
