便秘的人通常都是肠胃的“运动”太少导致的。如果能让肠道也做做运动，那么便秘自然不会找上门了。对便秘，中医也有妙招让你轻松畅快的远离便秘。
一、从根本上来说，如果要消除便秘，遵循2点肠道的生理规律即可。1是早上7点起床，不要着急忙慌的，起床后就喝一大杯水，一会儿就会有便意了，以安慰肠道在早上七点是一个蠕动的高峰。2就是运动，要知道长期不动，对身体没有好处的。要尽量运动
二为“捏脊法”：沿脊柱两侧用双手指捏起表皮，微痛为度，从骶部一直捏至颈下，共三次。这种按摩的手法最好在餐后习惯于排便的时间做，可促进大肠蠕动，产生便意，顺利地排清宿便。
三、为“腹按法”：双手套叠放于腹部，顺时针(从右下腹开始，向上揉至右肋下，拐向左，揉至左肋下，拐向下，揉至耻骨部)，从轻到重按揉，舒适为度，一般约20分钟。
四、若要预防便秘还要摒弃不良习惯，如人为抑制便意，排便时看书导致排便时间过长，过度用力排便等。其次可经常作深呼吸运动以增强腹肌力量，利于粪便排出。另外，适当体力劳动或运动可刺激结肠蠕动，加快肠内容物推进，有利于排便。
对于某些出口梗阻性便秘病人，长期坚持做“膝胸位”的提肛锻炼有利于加强盆底肌肉的力量，减轻症状。再次，治疗和预防便秘最重要的是不要使肠道机能紊乱，应科学饮食，保持营养均衡，增加纤维和水分的摄入，多吃麦麸等全谷类食物和水果蔬菜，养成每天晨起空腹饮一杯淡盐开水的习惯。
上述防治便秘清肠排毒的几种方法适合所有人哦！抓住肠道的规律让身体排排毒吧。
