很多女性都知道要想捍卫女性健康，及时的补血十分关键，但很多时候补血效果都不佳。补血吃什么好呢?想要补血应该要同时养好肝脏，否则吃再多也是达不到想要的效果。小编马上为大家介绍最适合补血的食物，各位女性朋友日常饮食里可以适当的添加哦，还可以适当搭配，发挥出更强大的补血效果来。
1、南瓜
南瓜除了甘甜的口感之外，其还含有丰富的植物性蛋白质、胡萝卜素、维生素、人体所必需的氨基酸、钙、锌、铁、钴、磷等营养素。钴是构成维生素B12的重要成分，可以帮助血液中的红血球正常运作;锌直接影响成熟红血球的功能;铁质是制造血红蛋白的基本微量元素之一。
2、葡萄
葡萄含有丰富的钙、磷、铁，多种维生素、氨基酸等，多吃可以让你面色更加的红润，血脉畅通，尤其是适合老年、妇女、体弱贫血、过度疲劳的人日常食用。除了新鲜的葡萄之外，葡萄干也有此功效哦。女性可以坚持每天食用一小把的葡萄干哦。
3、牛奶
牛奶平补血脉、益心、长肌肉、令人身体健康、面目光悦、志不急，故为子者常须供之，以为常食。因此在这个时候女性朋友可以通过多喝牛奶来达到补气血、滋养的功效。
4、桂圆肉
桂圆肉里含有维生素A、B、葡萄糖、蔗糖、铁质等。桂圆肉可以改善心血管循环、安定精神状况、舒解压力和紧张，含有丰富葡萄糖、蔗糖、蛋白质以及多种维生素和微量元素，有良好的滋养补益作用。可用于治疗病后体弱或脑力衰退，妇女在产后调补也很适宜。
