日常生活中，很多朋友都对自己追求曲线美，每天减肥是必做的功课。爱美的朋友都不希望自己身上有一丁点赘肉，包括：手臂，腹部，腿部等等，可是手臂上是赘肉是最难瘦下来的，那么，夏季该如何瘦手臂?下面小编为了帮助大家在这个夏季拥有让人嫉妒的身材，特地收集了一些瘦手臂的方法，大家一起来看看。
简单3招 拿对哑铃瘦手臂
① 二头提拉
身体站直，双手握住1.5~3公斤的哑铃，手心向前。慢慢地将右膝盖抬起到你感觉舒适的高度，同时要注意收紧腹部肌肉来保持身体平衡，集中精神，在整个动作过程中都要保持这个姿态，缓慢将哑铃向胸部方向提拉，双肘要紧扣身体两侧，再缓慢放下哑铃，换另一条腿进行同样的动作。
② 三头后拉
身体直立，双脚分开宽度与肩膀一致，双手拿住1.5~3公斤的哑铃，手心朝向身体，集中精神，身体前倾，慢慢地将左腿向身体后方抬起，到一个你觉得舒适的高度即可，双肘弯曲呈90度直角，然后缓慢向身体后方拉起哑铃，直到双臂与向后抬起的腿成平行角度，回到开始位置并换另一条腿，重复这个动作。
③ 转体俯卧撑
双手支撑面向地板俯卧，保持在俯卧撑身体撑起的姿势，后背挺直。身体向右侧转动，一足微微在前，此时你的大腿是紧贴在一起的，整个身体的重量由右臂支撑，举起左臂，头也向左臂方向摆动。这个姿势保持三秒钟就可以回到开始的位置，然后将身体向另一侧转动，反复做这个动作。
一定要记住，每组动作10次，每日4组，每周进行三次就能见到效果。
瘦臂招术 跟拜拜肉说再见
动作A
关键词：拉伸手臂
STEP1调整好呼吸，坐立均可，左臂先在头后抬起，左手从头后按右肩，右手从头后按左肩。
STEP2呼气，左臂下压，保持15秒。然后还原，换另一侧重做。
STEP3另一侧做完后，还原，吸气，双臂用力向外伸展，然后双手抱肘。最后呼气，双臂垂下，放松。反复做10次。
动作B
关键词：手臂支撑
STEP1 站直，调整呼吸。
STEP2 双手撑墙。
STEP3呼气，缩紧腹肌，缓缓让身体趴在墙面，手臂弯曲，全身重量落在手上，保持20秒。
STEP4吸气，缓缓让身体离开墙面，手臂伸直，自然呼吸。反复做10次左右。
动作C
关键词：向前伸展
STEP1 坐定， 双手臂与肩同宽，尽可能向前伸展，吸气。
STEP2 呼气，上身缓缓前倾，双臂沿地面向前伸展，胸和下巴尽量触地。保持20秒，自然呼吸。还原放松手臂。反复做20次。
动作D
关键词：背后合十
STEP1 坐正，腰挺直，双臂背后曲起，双手合十。
STEP2吸气，头向后仰，呼气上身向前倾，保持20秒，自然呼吸。反复做5次。
夏季该如何瘦手臂?以上内容就是小编为大家做出的详细介绍，希望能帮助到大家 ，手臂上的曲线大家都非常关注，举手投足之间如果手臂上的赘肉太多，很影响美观，想让自己手臂上变得纤细吧，那就赶快试试这几组瘦手臂的方法吧!
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