怎样瘦手臂最快最有效?大家都很纳闷吧,看到自己本来身材还是好的,唯独就是手臂这块啊,实在是太伤人了。什么无袖啊,紧袖的都不敢穿,那么今天就一起来看看这款瘦手臂的减肥动作吧,看看手臂到底该怎样减肥吧。
夏天炎热,最适合穿上无袖衣服和吊带衫。但是这些衣服对胳膊是一个最大的考验。学会瘦胳膊的最快方法瘦出无赘肉的胳膊,才能自信地想穿就穿。无论你的手臂前侧、后侧还是内侧,有松松的肉肉都需要收紧胳膊呢。
瘦胳膊方法一
站立或者坐下,双手向上举起,或者左右手交替向上举起,举起的时候要尽可能低伸直,每天每只手做150次。
瘦胳膊方法二
站立,向上举起双手,然后用力地向下甩动双手,一直甩动到后面最高位置。也可以在走路的时候甩动双手。一直练习到双手出汗为止,或者坚持练习半小时。
瘦胳膊方法三
双手握着哑铃,向前伸出双手。让双手和地面平行。保持动作20秒。然后慢慢向上举起手臂,保持20秒,在慢慢向后弯曲手肘,同样保持20秒。再伸直手臂保持20秒,慢慢放下。重复练习这个动作多次即可。
瘦胳膊方法四
向上伸直双手,慢慢弯曲肘部,让手掌够到肩膀,大臂保持与肩膀垂直,保持10秒,然后放松。重复练习半小时。
瘦胳膊方法五
站立,双手在身体两侧张开伸直和肩膀成直线。手掌向上勾起,掌心向外。同时转动手臂,顺逆时针转动20圈。然后放松,重复练习3组。
瘦胳膊方法六
坐下,左手向上举起,慢慢弯曲肘部,手掌贴着背部。右手握着左手肘部,慢慢向下压,感受手臂内侧受到拉伸。保持动作10秒,在放松,然后换右手压着左手重复练习。练习的时候头部不要低下,尽量保持端正。
好啦,看完了上面的减肥动作后,怎样瘦手臂最快最有效?那么各位减肥的姐妹们是不是找到了属于自己的减肥方法了呢?其实减肥不是什么难事,只要大家努力坚持下来,不要半途而废,那么享瘦就不是梦想了啦,所以在这个炎炎夏日里,各位加油吧,相信你们会瘦出属于自己的一片天的,加油吧.
夏天快速瘦手臂的几个好方法
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