记得某个伟人说过，为人之所以是伟人就是因为生活中的几个小习惯造成的。事实上，在很大方面大家之间的差距并不大，但最后结果之所以不同，就是那些不为人知的小习惯造成的。所以说习惯很重要，下面咱们说的小习惯是有助于男性减肥的。相信这些习惯会对想减肥的男性朋友有一定帮助。
说到减肥嘛，首先大家想到的肯定是吃的方面。事实上，这是对的，因为肥胖的很大原因就是饮食不科学引起的。三餐饮食摄取量 以每餐8分饱最理想，而且要吃足蔬菜与水果，标准吃法是，1餐吃1个拳头大小的蔬菜， 与1个橘子大小的水果，食物营养配置则是60%吃淀粉，糖类，吃脂肪25%，15%吃蛋白质。
对于吃的，我们也很有一番讲究，想有些食物含有大量热量，而有些食物进行有很少量的热量。因此减肥更重要是少吃高热量食物，即使应酬聚餐也要多吃蔬菜，秘诀是先吃蔬菜，大约3分饱 后，再吃其他食物，以确保蔬菜摄取量充足。
现实社会中大家对一些东西是存在一定误区的，像喝酒，有些人说酒精能燃烧脂肪，对，就是含有一定热量，但其实这是不对的。此外，酒能避则避。“拼酒”是台湾非常不好的应酬陋习，现代上班族要突破传统，改变 这项危害健康的交际观念，非不得已，浅酌也能宾主尽欢。
咱们说细节决定成败，就像本文题目所说的那样，几个小习惯减肥，其中与咱们生活有紧密关系的就属工作了，改变工作习性， 既然无法按时运动，已是苦情上班族的宿命，男生便要懂得利用空档，例如电脑在跑档案，起身动一动，走路去倒杯水，送公文，也算运动，尽量每工作30分钟，活动5分钟。 身体保持活动，就能消耗热量，建议男生不要每天开车上下班，有时走路去坐公车，或 上下班时，爬楼梯到目的地，都能帮你消耗前一晚残留在体内的多余脂肪。
生活作息正常 不要熬夜是重点，工作能早起做，就早起做，非不得已，熬夜工作绝对要克制食量，不 要一时心烦气躁，猛吃垃圾食物，体重常因此增加。
减肥最重要的是什么呢，相信不用我说大家也会知道的，对了，就是多锻炼，我们知道，吃只是提供能量，然而累积的脂肪是需要运动来燃烧的。养成运动习惯 工作至上的男生，别再让工作啃蚀你的健康，尤其是结婚的男人，经常因家庭和工作的 双重压力，放弃原本最爱的休闲运动。 这有妙法解决，现在很多学校活动中心，假日开放出租，三五好友家庭相约凑对运动， 每星期花2小时，既可交际，又可培养家人感情。
每一种习惯的养成都是非常困难的，它需要天长日久的坚持，依靠不屈不挠的努力，正像改掉一种坏习惯那样，可能开始你会感觉很不适应，但当过去一段时间后，你会庆幸自己坚持了下来。正是不经风雨怎见彩虹。
