老人年纪大了，身体的各项机能都比成年人弱，同样肠胃的消化功能自然也是比常人要弱许多。如果老年人平时不注意饮食，很容易就引起便秘，严重的话甚至会消化不良出现腹泻等。那么老年人消化不良有没有什么养生妙招呢?回答是肯定的。
老人不消化便秘怎么办
下面养生专家就为大家介绍一些有助于老年人消化的小妙招。
妙招一、饭后弯腰
饭后适度做一些弯腰的动作，能使胃部前倾，让食物进入胃窦，促进排空，加速消化。每天饭后缓慢90度弯腰3次，每次1—2分钟。需要提醒的是，患有胃食管反流病、反流性食管炎的人，不宜使用这种方法。
妙招二、主食多吃粗粮
我们都知道对人类来说，主食是很重要的，是人体能量的主要来源，也是最重要的来源。养生专家解释说米饭、面条等主食属于碳水化合物，易被消化，而且容易让人有饱腹感，先吃可以避免吃得太多，还有利于刺激唾液分泌淀粉酶，对食物进行消化，进而刺激胃酸分泌，增强胃的消化能力。粗粮是主食首选，它富含纤维，可以促进胃肠蠕动，还能让多余的脂肪排出体外。
妙招三、饭后百步走
我们都知道中国的俗语说的好，“饭后百步走，活到九十九。”这也就是说，每天饭后半小时的散步对于养生来说是很重要的。专家建议大家可以边散步边揉肚子，能促进胃肠血液循环和胃液分泌，增强胃肠消化功能。
妙招四、饭后不宜立即吃水果
饭后马上吃水果会被先吃下的食物阻滞，致使水果不能正常消化。而饭后立即饮茶，茶水中含有的单宁酸会影响蛋白质吸收，增加胃的负担。餐后喝茶应在胃排空后，大约餐后2小时左右。
老年人的身体已经老化，在饮食方面更要注意。家里有老年人的年轻人，在自己吃的好的同时一定要注意为老年人多准备一些容易咀嚼的饭菜，这样老年人才会吃的开心。老人开心了，我们做儿女的才会放心不是吗?
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