臀部是代表女人性感的部位，完美的臀型会让人痴迷。但是对于上班族来说，因为要长时间坐在办公桌前，盆骨难免变形，再加上大量脂肪的堆积，会让你的臀部非常难看。那么，什么瘦臀方法最快最有效呢?下面就教大家几个可以充分利用起来的提臀瘦腰时间，赶快做做运动吧。
5个零碎时间运动一下，瘦臀提臀很简单。
1、刷牙洗脸时瘦臀提臀
站在水池前刷牙的时间简直是绝佳的瘦臀机会，既然你每天都要刷两次牙，瘦臀的进度自然也不会拉下，所以一定要严格地把两者联系在一起，形成习惯。
瘦臀方法：两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧，持续数秒后放松，并在刷牙的过程中不断重复。这个简单的动作可以让你的臀部及大腿的线条更美。
2、沐浴时瘦臀提臀
沐浴不只可以让你放松心情，更是瘦臀美臀的好时机哦!
瘦臀方法：在泡澡时，不妨坐在浴缸中，将双腿伸直，然后将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持10秒，再换腿重复动作，这样你的腿部及臀部的肌肉就能更加紧实。如果没有浴缸，那就在淋浴时重复刷牙时的夹臀动作吧，只要你记住见缝插针地坚持做，效果也会很不错。
3、看电视时瘦臀提臀
电视剧看到激动处，谁还记得瘦臀美臀的事儿?那么，到了广告时间，你总该可以从沙发上站起来了吧。
瘦臀方法：你可以扶着旁边的墙壁或餐桌，将腿尽量往后抬，持续5秒后放回，并换腿重复动作。这个简单的减肥瘦臀方法既可以帮你紧实臀部，又不会让你错过任何剧情哦!
4、趴着看书、玩手机时瘦臀提臀
你会不会趴着看书、玩手机或是看电视?这个时间也可以用来瘦臀哦!当你的手臂撑得酸麻的时候，不妨做个瘦臀动作，在改变姿势、活动筋骨的同时，你又离着上翘美臀又近了一步!
瘦臀方法：手脚伸直趴在床上，再利用腰和背部力量向上抬起身体，维持约3秒后放下，重复做10次。
5、睡觉之前瘦臀提臀
睡觉之前，还有瘦臀的功课别忘记做哦!
瘦臀方法：你不必大动干戈，只消躺在床上，双脚微曲，双手平放在两侧，然后向上抬腰15次，然后就可以安心入睡了，虽然每天见缝插针的美臀时间都很短，但是就是在这日积月累的期间，你的臀部就会越来越美哦!
其实，瘦臀方法有很多，关键还是在于要适合自己，并且能够长时间的坚持。每天在家休息的同时，不妨抽出那么几分钟的时间，锻炼锻炼，很快就能看到瘦臀效果啦!
