心情不好怎么办?如何调节心情，怎样才能拥有愉快的心情?从心理学角度来看，悲伤、郁闷、生气、抑郁等这些现象都是影响心理健康的主要因素。因此为了心理健康，我们一定要保证每天都有一个愉快的心理状态。
1、大声哭喊
找个僻静的所在，尽情地大声哭喊。日本心理专家研究发现，这种哭喊可使压抑心理得到尽情宣泄，同时，由不良情绪产生的毒素，也可“哭喊”出来。
2、赏花草
花草的颜色和气味，有调解人情绪的作用。
3、多做体育运动
多做跑步、转圈、疾走、游泳等体育活动。这些活动是化解不良情绪的行之有效的措施之一。
4、听音乐
音乐可使大脑产生一种镇静安神的物质，但要注意选择“对路”的音乐。
5、观山水
青山绿水，莺歌燕舞，会将你置于美好的情境中，心情便会被“快活化”。
6、晒太阳
著名精神病专家缪勒指出，阳光可改善抑郁病人的病情。
7、洗淋浴
在浴池中淋浴，能产生一种安神的活性分子，不快时，不妨洗洗淋浴，过后定会一身轻松。
8、睡好觉
睡眠有助于克服恶劣情绪，稳心定神。一觉醒来，心情就会好多了。
9、吃香蕉
德国营养心理学家帕德尔教授发现，香蕉含有一种能帮助人脑产生五羟色氨的物质，它可减少不良激素的分泌，使人安静、快活。
10、打木偶
将木偶贴上让自己不顺心者的名字或事件名称，然后拼命击打。过后，人不再憋闷，心情自然就会好起来。
以上十种方法有助于调整我们的心态，从而使我们每天都能拥有愉快的心情，当然这样一来肯定也不会危害和影响我们的心理健康了。所以我们建议，各位可以利用以上的方式试试。
