健康的女人精血充沛，让人见了就有一种自信阳光的感觉，而贫血的女性则显得阴郁很多，但是女人很容易有气血不足的问题。女性如何调养气血呢?气血不足面色枯黄、苍白、皮肤干燥、精神状态差、少气懒言等的症状。通过日常的饮食调理补气血，改善身体的血液循环，以下的健康饮食小方法可以轻松的帮助你解决气血不足的问题。
1、坚持服用四物汤
首先大家要对四物汤有个基本的了解，这道药膳包括了当归、川芎、芍药、熟地四味药物组成。当归补血养肝，和血调经;熟地黄滋阴补血;白芍药养血柔肝和宫;川穹活血行气，畅通气血。一起服用有养气活血、调经化瘀的功效。 每个月生理周期结束之后可以开始服用，吃饭前半小时空腹服用效果较佳，连续服用一个星期即可。注意感冒、发烧的时候不要服用即可。最简单的服用方法是，方子四物各取等分，每服9克，加入清水220毫升，煎至150毫升，温热的时候服用即可。
2、适量的饮用红酒
红酒对于女性有很好的活血化瘀作用，女人坚持每天饮用一杯的红酒，对于调养气血有很大的帮助。因为红酒是抗氧化剂，可以帮助促进体内的新陈代谢，营养皮肤，防止皮肤衰老。红酒中含有丰富的优质铁，有补血的作用，让女性脸色变得红润有光泽。红酒中所含的丹宁还能抑制细菌的繁殖，有效帮助消化，所含的维他命C、E以及胡萝卜素，有抗氧化的功能。 另外，红酒中还有丰富的原花青素和白黎芦醇，原花青素可以有效的保护心血管健康，白黎芦醇可以抑制癌细胞。每天饮用一杯的红酒可以有效的预防乳腺癌、胃癌等疾病。
3、适量食用阿胶
阿胶是女性补气血的圣品，如果有条件的话不妨可以养成适当食用阿胶的习惯。阿胶有明显的补益气血、滋阴养血、增强体质等的功效，有效改善贫血问题。食用阿胶最传统的方法就是取250克的阿胶，砸碎之后放入到瓷碗中，加入半斤的黄酒，浸泡1~2天的时间，完全浸泡软之后，将200克的冰糖加入250毫升的水，溶解成为冰糖水，倒入阿胶中，盖上盖子。将整个瓷碗放在锅子内，隔水蒸1~2个小时，阿胶完全的融化。然后将炒香的黑芝麻、核桃仁加入继续蒸1个小时，搅拌成为羹状，放凉之后，就可以放入冰箱中保存了。每天早晚取一汤匙，调入温开水中服用即可。
4、食用红衣花生、红枣
花生和红枣是经典的补血组合，红枣、红衣花生都有补气血的功效，红色的花生衣补血，花生肉则能滋润肌肤，女性日常多食用花生可以让面色变得更加的红润，气血更充足。推荐一道简单的花生红枣料理，将适量的红枣和花生米先用温水浸泡以下，然后加入适量的清水，小火煮熟煮软之后，可以加入适量的蜂蜜调味食用。
