男性在生活中扮演着各种弄个各样的角色，而且每一种角色都要承担很长大的责任，所以健康问题也是尤其令人担心的，而前列腺健康也是最容易受到威胁的，那么下面我们就从健康饮食的角度去看看，男人吃什么可以保护前列腺？
番茄红素：让前列腺更健康
这种天然类胡萝卜素主要存在于番茄、西瓜、葡萄柚等红色食品中，它可以清除前列腺中的自由基，保护前列腺组织。因此，多吃番茄的男人等于给自己添加了前列腺“保护网”。一个成年人每天食用100～200克番茄，就能满足身体对番茄红素的需要。番茄红素需要经过加热和油脂烹调后，才能更易于让人体充分吸收，因此吃熟番茄才能起到作用。
锌：提高精子质量
锌与新陈代谢、生长发育以及其他多种生理功能的关系极为密切。男性精液里含有大量的锌，体内锌不足，会影响精子的数量与品质。男性应经常吃点海产品，一个小小的蚝或2～3个牡蛎，就可以为一个正常男人提供全天所需的锌。含锌丰富的食物还有鱼、猪肝、牛肉、虾、贝类、紫菜、芝麻、花生、黄豆和豆制品。
维生素E：保护心血管
男性的胆固醇代谢经常遭到破坏，因此他们更易患高血压、脑卒中等疾病。维生素E能预防胆固醇堵塞血管，清除体内垃圾。粗粮、坚果、植物油中都含有维生素E，因此提倡男性多吃这类食物。
上面所介绍的食物对男性的前列腺健康都有很大的保健作用，所以在生活中男人就更应该重视自己的健康饮食，多吃这些利于身体健康的食物，这样才能让自己即使是在忙碌的工作和生活中都能有一个健康的身体。
