多吃一些能够提高睡眠质量的食物

　　睡眠质量的提高需要多方面的努力才能够达到，人们常常因为睡得不好而在第二天出现工作注意力不集中，容易疲劳以及工作效率不高等情况。因此人们需要通过饮食来保护睡眠质量，下面介绍能够提高睡眠质量的食物。

多吃一些能够提高睡眠质量的食物

　　龙眼肉：龙眼肉具有补心益脑、养血安神之功效。临睡前饮用龙眼茶或取龙眼加白糖煎汤饮服，均可改善睡眠。

　　苹果：苹果中含有果糖、苹果酸，还有浓郁的芳香。可诱发机体产生血清素，有助于人们进入梦乡。

　　莲子：莲子有安神功效。莲子含有莲心碱、芸香甙等成分，具有镇静作用。睡前可将莲子用水煎，加盐少许服用或将莲子煮熟加白糖食用。

　　桑葚：桑葚常用来治疗阴虚阳亢引起的眩晕和失眠。取桑葚水煎取汁，入陶瓷锅内熬成膏，加蜂蜜适量调匀贮存，每次一二匙，温开水冲服。

　　核桃：核桃是一种很好的滋补营养食物，能治疗神经衰弱、健忘、失眠、多梦。可取粳米、核桃仁、黑芝麻适量，慢火煨成稀粥，用白糖调，睡前食用。

　　以上就是能够提高睡眠质量的食物。睡眠质量的提高能够对人们的工作、生活起到很好的帮助。因此人们要养成良好的生活习惯，保证充足的睡眠，同时多吃一些能够提高睡眠质量的食物。

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