夏季穿上漂亮的裙子，却突然发现腰部赘肉增多，尴尬万分，怎能瘦腰时时困扰在心头。不用担心，小编告诉你吃什么能瘦腰，通过健康饮食就可！下面这三款食谱不仅有利于女人营养，还十分利于瘦腰，赶紧看看吧。
1.鲜拌三皮
材料：西瓜皮200克，黄瓜皮200克，冬瓜皮200克。
做法：将西瓜皮刮去蜡质外皮，冬瓜皮刮去绒毛 外皮，与黄瓜皮一起，在开水锅内焯一下，待冷却后切成条状，放入少许盐、味精，装盘食用。
注意：可经常食用，具有清热利湿减肥之效。
2.赤小豆粥
材料：赤小豆30克，粳米50克。
做法：将赤小豆、粳米洗净、入锅，加清水煮至米烂成粥。
注意：每日2次 ，作早晚餐食用，久服可利水湿、健脾、减重。
3.燕麦片粥
材料：燕麦片50克。
做法：将燕麦片放入锅内，加清水待水开时，搅拌煮至熟软。或以牛奶250毫升 与燕麦片煮粥即可。
注意：每日一次，早餐服用。具有降脂、减肥作用，适用于肥胖、高脂血症、冠心病患者及 健康者日常保健用。
在减肥之前，我们首先要了解自身肥胖体质，然后对症下药，同时瘦腰也要做到这样，但是这上面的3款食谱十分利于普遍的腰部赘肉，所以需要瘦腰的人士均可食用，同时这些属于健康饮食，无任何物理副作用，在饱受美食的同时，轻松塑造完美曲线。
