现在很多人的眼睛都是处在疲劳的状态，这时候就会出现一些不良的症状，那么缓解眼疲劳的食物有哪些?如果你经常的眼睛疲劳，那么可以通过食物来滋养一下，不仅可以缓解一些不良的症状，还可以帮你消除眼睛疲劳的现象，为我们眼部的健康保驾护航。
1、胡萝卜：富含蔗糖、葡萄糖、淀粉等，其中以维生素A的含量最多，其作用和鱼肝油相似。此外，胡萝卜还含有丰富的胡萝卜素，可维护眼睛和皮肤的健康。
2、西红柿：缓解眼疲劳的食物有哪些？西红柿含有丰富的维生素、矿物质、碳水化合物、有机酸及少量的蛋白质。因带酸性，所以有保护维生素C的作用，烹煮过程中不易破坏。
3、枸杞子：含有丰富的胡萝卜素，维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素C、钙、铁等，是健康眼睛的必需营养。常喝枸杞菊花茶能起到养肝明目的功效。
4、杏：含有适量的维生素C及丰富的维生素A原，还含糖、蛋白质、脂肪、无机盐、维生素B1维生素B2等，是一种营养价值较高的水果。
5、生素A和β-胡萝卜素：有助于补肝明目，缓解眼睛疲劳。维生素A主要存在于各种动物的肝脏、鱼肝油、蛋黄中。植物性食物只能提供维生素A原。β-胡萝卜素主要存在于胡萝卜、西红柿、波菜、韭菜、杏、红薯等绿黄色蔬果中。
6、菠菜：缓解眼疲劳的食物有哪些？菠菜含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素、核黄素等，它不仅是营养价值极高的蔬菜，也是护眼佳品。
7、韭菜：富含维生素A原、维生素C，还含有蛋白质、脂肪、钙、磷、铁、纤维素以及挥发油等。另外，韭菜还含有抗生物质，具有调味、杀菌的功效。
8、青椒：含有丰富的维生素，糖类、纤维质、钙、磷、铁等营养素，是蔬菜中维生素C含量最高的。
上述就是可以缓解眼疲劳的食物有哪些的介绍，上述的食物营养是很丰富的，所以希望经常用眼睛的男性可以经常的食用，不仅可以吸收食物中的营养，并且还可以达到缓解眼睛疲劳的目的，是很好的护眼方法，所以希望男性朋友经常的吃这些食物。
