在人成长的过程中，我们都需要吃一些有营养的食物来帮助自己健康的成长，那么当我们渐渐长大，并且逐渐成熟时，就忽视了依旧要补充营养元素的重要作用，尤其是那些工作了一天的男性朋友，应该要在平时多吃些补脑的食物。
很多的上班族男人都有喝牛奶的习惯，牛奶是非常完美的营养品之一，它富含蛋白质、钙，及大脑所必需的氨基酸。牛奶中的钙最易被人吸收，是脑代谢不可缺少的重要物质。此外，它还含对神经细胞十分有益的维生素B1等元素。如果用脑过度而失眠时，睡前一杯热牛奶有助入睡。
为了健康，为了补脑我们可以吃点鸡蛋，鸡蛋里面的营养物质也很多，大脑活动功能，记忆力强弱与大脑中乙酰胆碱含量密切相关。实验证明，吃鸡的妙处在于：当蛋黄中所含丰富的卵磷脂被酶分解后，能产生出丰富的乙酰胆碱，进入血液又会很快到达脑组织中，可增强记忆力。国外研究证实，每天吃1、2只鸡蛋就可以向机体供给足够的胆碱，对保护大脑，提高记忆力大有好处。
很多女人都知道吃鱼能够补脑，在女人怀孕的时候就很喜欢吃鱼，是因为鱼能补脑。它们可以向大脑提供优质蛋白质和钙，淡水鱼所含的脂肪酸多为不饱和脂肪酸，不会引起血管硬化，对脑动脉血管无危害，相反，还能保护脑血管、对大脑细胞活动有促进作用。
让男人聪明的食物也就是补脑的食物，补脑的食物还有核桃，黑芝麻等等这些都是让男人补脑的时候，很多的女人都喜欢用核桃来给婴儿不脑这也是很不错的选择。
我们的男性朋友应该多吃以上介绍的补脑食物，那么在平时得时候，男性朋友们还要关注到自己的生殖健康，尽量的做一些预防性功能障碍的疾病，在生活中多喝水和多做一些体育锻炼，是能够帮助我们有一个健康强壮的身体的。
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