男人的阴茎应该适时保持一定的硬度，但是很多男性朋友由于压力的影响，很多男性朋友都出现了阴茎硬度不够或者其他的男性方面的疾病。那么对于青年保健来说，我们应该怎么对自己的身体进行有效地保护呢?有哪些养生的方法呢?
男性应该怎么有效锻炼阴茎呢?其实方法是有很多种的，看你选择什么样的方式了。大家应该是知道的，男人的男人良好的勃起硬度能带来自信。但有时候受各种原因的影响，导致男人举而不坚。下面性爱专家为男性朋友推荐4种养生方法，预防男人举而不坚，一起来瞧瞧吧!
吃些含锌的零食
女人是很喜欢吃零食的，但是在人类的生活中，不仅仅只有女人而已。现在很多男性也是喜欢你吃零食的。而且男人可以适当的吃些可以对自己身体有益的零食。比如补锌的坚果，白瓜子、花生仁、南瓜籽、大杏仁等，它们所富含的锌可提高男性的前列腺抗感染能力。另外“苹果疗法”已成为治疗慢性前列腺炎妙方，因为苹果含有大量的维生素C及其他营养物质，其中锌的含量也很高。
“骆驼男”多喝水
什么是“骆驼男”，从骆驼这两个字我们就可以看出，这是一种不喜欢喝水的男人。小编认为，我们身边骆驼男是很多的。除了吃饭之外，一天基本上见不到他们喝水，有些男人就是不爱喝水，有些男人总是以忙来搪塞不喝水。其实，许多男性易患的疾病，如前列腺炎和慢性肾炎等，都与水摄入不足有关。男人最好每天保持6杯～8杯水为宜。
警惕雄激素缺乏
雄性激素会随着男性朋友的年龄而有所变化，可以说如果男人的年龄到了四十岁以上的话，大约会有一半的男人是属于雄激素缺乏的。一旦雄激素缺乏，很容易会引发性功能减退、情绪抑郁、体能下降，并且很容易被心血管疾病侵袭。虽说男性30岁以后睾酮会每年下降1%～2%，但抽烟、喝酒、发胖、熬夜等不良的生活方式，都会影响男性的雄性激素。
做好性功课
不要认为不能在学校学习的人就真的不需要学习了。对于男性朋友还是要做好功课的。其实性爱次数跟寿命是有很大的关系的。一个月少于一次性爱的男性死亡率是每星期至少两次性爱的人的两倍以上。平常没事的时候，男人可以多做一些运动，比如游泳，打球等，可使男人的性活力年轻好几岁。
现在大家知道了有什么方法可以让男人们好好地养生了吧!其实小编还要提醒大家的是，性爱次数跟寿命是有很大的关系，但是不是说次数越多越好的，我们应该掌握好那个度，而且我们平时应该对自己的私处好好地保养才行!
