马拉松跑步是男性喜欢的一种长跑运动，它不仅能锻炼人的体力，更锻炼出了人的耐力，然而，这个运动一定要做好准备，否则，会造成身体的损伤，如关节损伤，拉伤，和肌肉损伤等，现在就让男人健身来讲讲，马拉松准备不充分后果。
马拉松跑步的准备，你知道有哪些吗?你想试试吗?现在就让我们一起来了解一下马拉松准备不充分后果:
超长跑中下肢关节的反复旋转是引起运动损伤的一个危险因素。有研究显示，在四种最常见的过劳性损伤(髋关节疼痛、胫骨疲劳性骨折、跟腱肌腱炎、足底筋膜炎)病例中，66%的患者跑步姿势不正确，造成下肢关节旋转过度。即使在奥运会比赛中，马拉松也是一个比较独特的比赛项目。由于其艰巨性和特殊性，对参赛者体能要求很高，所以马拉松参赛者不仅需要有良好的心肺功能，还需要进行多年训练。选手一旦准备不足，会在比赛中出现溶血症、胃肠道出血、蛋白尿、血尿、尿路结石，甚至肌肉溶解等一系列危及生命的症状。
除了跑马拉松，跳街舞也要慎重。一些街舞虽然姿势优美，但动作大多超出了生理活动的范围，若不是经过长时间、专业的训练，像单手倒立、用头旋转会造成骨骼受到异常压力，使非承重骨(像上肢骨)过早退化。关节及其周围软组织过度紧张，而导致拉伤、扭伤，甚至断裂。
以上这些都是男性在马拉松准备不充分后果，你看明白了吗?男人健身告诉你，在做任何运动时，都要做一些提前的准备工作，揉揉关节，运动运动，才不会在快速运动后，起不到锻炼的效果，反而造成损伤，记住了吗?
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