看到很多的健美体操运动员，他们的那身材，臂肌，胸肌，体型完美到看一眼就没法忘记，男性都想拥有这样的肌肉，怎么才能练就这样的身材呢?现在就让男人健身来讲讲，塑造健美男人的方法，只需三部哦。
塑造健美男人的方法有很多，你知道的有多少，现在就让我们一起来了解一下塑造健美男人的方法吧:
第一步：强健臂膀
一双强健的臂膀会让男士大为增色。在女人看来，有着结实臂膀的男人可以战胜任何艰辛险阻，它们是男人力量之美的集中体现。然而，如今可以让女人信赖、偎依的结实臂膀越来越少见了。
方法：哑铃是锻炼臂部肌肉的好帮手。例如做哑铃侧平举，可以锻炼肩部三角肌;做单臂划船动作，可以锻炼整个上背部肌群。
提示：注意循序渐进，运动前先热身，以免拉伤肌肉。
第二步：胸部 稍有胸肌
排骨仔一样的单薄身板很难获得女性的青睐。俗话说，男人厚实的胸膛是女人的避风港，因此要想给女人安全感，没有真材实料是不行的。
方法：先天不足更要靠后天努力，要想令胸膛厚实起来，必须对胸肌进行锻炼。肌肉训练属于器械无氧健身范畴，一般需在健身房里进行。日常生活中，最简单易行的胸肌锻炼方法就是俯卧撑，它不仅可以锻炼胸肌，还是锻炼肱三头肌、肩前三角肌的法宝。
第三步：腹部 消除赘肉
啤酒肚已经不再是中老年人的专利了。如今，走在街上经常会看到，很多男性年纪轻轻肚子也腆了起来。无论脸蛋长得多么英俊，一旦腹部前凸，你就再也与美男一词无缘了。你能想象哪个帅哥大腹便便吗?
方法：适当节制饮食，如少吃糖、淀粉、动物脂肪等，最好吃七分饱，这样可促进体内脂肪的消耗。多做腹部健美操以及参加跑步、爬山、骑车、游泳、打球等体育运动，都有助于减少腹部脂肪。此外，日常生活中少乘电梯，步行上楼;尽量采取站姿完成诸如等人、打电话、看报、穿鞋袜等活动;站立时稍踮脚尖，使身体处于比较紧张的状态等，也对消除“啤酒肚”效果很好。
以上这些都是塑造健美男人的方法，你看明白了吗?男人健身告诉你，这样的三部奏，可以有效的锻炼到你的胸肌，臂肌，还需要节制自己的饮食，否则，挺着肥肥的肚子，怎么看也没有健美男的感觉啦!这三部你记住了吗?
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