男人的美容护理工作如今受到了很多男性朋友的重视，但是最基本的护理就是我们要保证身体健康，这个怎么离得开锻炼呢!锻炼对身体的好处是不言而喻的，可是不同年龄段的男人，锻炼的重点也是不一样的，跟着美容小编一起去看下吧。
男性美容护理基本工作——锻炼要做好。有研究表明，男人20岁练肌肉、30岁练柔韧性、40岁保持体形，而到了50岁，要注意活动关节和锻炼那些容易萎缩的肌肉。下面来看看，专家都是这么说的。
一、20岁练肌肉
此时通过肌肉强化锻炼取得的“常规体力”，在锻炼终止后也不会消失。同时心脏通过耐力锻炼可提高输血量。总之，20岁的人能为今后的身体健康储备“资源”。这个阶段一定要注意坚持锻炼，以保持体重，否则30岁以后再去减肥就很吃力了。锻炼可隔天进行一次，如星期一、二、五，每次进行大约30分钟增强体力的锻炼，方法是：试举重物，负荷量为极限肌力的60%，一直练到肌肉觉得疲劳为止(每次做10～12次)。如多次练习并不觉得累，可以加大器械重量10%，必须使主要肌群(胸肌、肩肌、背肌、二头肌、三头肌、腹肌、腿肌)都得到锻炼。20分钟的心血管系统锻炼，如慢跑、游泳、骑自行车等。
二、30岁练柔韧
此时身体的关节常会发出一些响声，这是关节病的先兆。为了使关节保持较高的柔韧性，应多做伸展运动锻炼。仍是隔天进行一次，每次进行5～30分钟的心血管系统锻炼(慢跑或游泳)，强度不要像20岁时那样大。20分钟增强体力的锻炼，与20岁时相比，试举的重量要轻一些，但做的次数可多一些。5～10分钟的伸展运动，重点是背部和腿部肌肉。久坐办公室的人更要注意伸展运动。方法是：仰卧，尽量将两膝提拉到胸部，坚持30秒钟;仰卧，两腿分别上举，尽量举高，保持30秒钟。这个年龄段的人仍可进行各种体育锻炼。若间断一段时间，重新进行锻炼时要遵循“循序渐进”的原则，35岁以上的人锻炼前最好先做心电图检查。
三、40岁保体形
40岁美容护理男性要注重体型的锻炼。超过40岁的人选择运动项目不仅应有利于保持良好的体形，而且能预防常见的老年性疾病，如高血压、心血管疾病等。锻炼每星期一、五进行两次，选择中等强度的运动，可进行慢跑、游泳、骑自行车等。
四、50岁以上的人保健康
可以做10～15分钟的器械练习，器械重量要比30岁时的轻一些，太重会损害健康，但次数不妨多些。为防止意外，最好不使用哑铃，而用健身器;5～10分钟的伸展运动，尤其要注意活动各关节和那些易于萎缩的肌肉;周三加做一次45分钟增强体力的锻炼，可做俯卧撑、半下蹲等，重复多组，每组约20次。推荐运动项目：网球、长距离滑雪、游泳、慢跑、高尔夫球、跳舞、散步等。
健康小结：在生活中，如果你养成了运动的习惯，很多健康问题都可以有效预防和避免。当然，运动也不是万能的，此文的目的也并不是病急投医式的处方，而是善意的提醒和建议：如果你想在未来的生活中更健康地活着，就不要忽视运动的作用。让适当的运动贯穿在你的生活中，让你的生活和身体更健康。
人们生活的基础就是保证身体健康，只有如此我们才能去过健康幸福的生活，所以上述讲解的男性不同年龄的锻炼重点内容就请您重视了，也如上文所言，为了健康，我们不能忽视运动，合理的运动能帮助我们更好更健康的生活。祝福大家。
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