越来越多的男人开始注重保健常识,认为养生是不老的诀窍.其实,保健在每个年龄进行的阶段都不一样的.20岁少熬夜,30岁少应酬,40岁多运动等.所以,男人要做好养生就应该知道每个不同年龄的锻炼.
不同年龄的锻炼：20岁---强化锻炼肌肉
对于这个年龄阶段的男性来说，身体各个部位功能都正处于鼎盛时期，此时可以通过强化锻炼让肌肉变得结实发达，这个时期的锻炼效果能够作为身体健康的“储备资源”，让你终身受益。通过锻炼肌肉，心肺功能会得到提高，耐力水平会达到顶峰，身体综合素质会迅速提高，就连男性特征也会更加突出。
肌肉锻炼每周最好进行3次，每次约30分鐘，最好隔天进行。方法是，首先进行预热训练，可以慢跑10—15分鐘，并且进行一些拉伸。这样做为的是预防运 动受伤，因为一些年轻时并不严重的伤害很可能年纪大时会带来大问题。然后进行重力训练，试举哑铃、杠铃等负重器械，强度由小到大，重量由轻到重，大约每次 做10—12下，直到感觉肌肉疲劳，停下来休息几分鐘。也可以选择俯卧撑、引体向上等动作，总之要让胸肌、肩肌、背肌、二头肌、叁头肌、腹肌、腿肌各个部 位的肌肉群都得到充分锻炼，当然也要辅助一些有氧运动。
不同年龄的锻炼：30岁---注重柔韧锻炼
谁说女人才练柔韧性?良好的柔韧性对于男性来说同样重要。一到30岁，男性身体内的关节、骨骼会变得脆弱，尤其是一些缺乏运动或运动习惯错误的人，还会出现关节疾病，为了保持骨骼、肌肉的韧性，应该加强这方面的锻炼。
每天可以进行10—15分鐘的伸展运动，重点是背部、腰部和腿部，工作间隙可以採用下面几个动作：用手够脚尖、仰卧高抬腿、体侧伸展，也可以到健身房专 门学习一套柔韧锻炼操。这个年龄段仍然可以选择绝大多数锻炼项目，但如果有几个月没有运动，重新锻炼要循序渐进，运动前最好做个心肺功能检查。
不同年龄的锻炼：40岁---保持体形是关键
人到中年，最容易大腹便便，身材走样。超过40岁，男性应该坚持中等强度锻炼，选择适合自己的运动项目，这不仅能够保持身材，而且能预防高血压、心血管病等常见的疾病。
每个男人在不同年龄的锻炼需求都不一样,因为随着年龄的增长,身体的体质和需求都不一样,所以想要做好养生就需要根据自已的身体状况进行锻炼.这样才能够达到最理想的效果.
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