宅男是最容易变的肥胖的，主要是因为宅男性格内向不喜欢活动，大部分还是电脑痴迷者，吃饱喝足坐在电脑旁边，你说这类男人能不胖吗?对于宅男来说保健减肥是最好的选择，在家就可以做到男人减肥的目的，一起了解一下简单几招宅男轻松健身减肥吧。
下面这些保健减肥绝对是拯救肥胖宅男的福音，简单几招宅家男轻松健身减肥。让男人减肥不仅只有室外可以完成，男人在家注意以下几点就可以达到减肥目的。
1.动感音乐让进食变快。
超级动感的音乐可以让工作更有活力，但是吃饭时最好避免，因为它快速的节拍常常让你随之加快进食。
2.卧室不利于睡眠
人疲惫时，抑制食欲的瘦素水平会下降，刺激食欲的生长素水平会提高。因此，睡得不好，会吃得更多。改善睡眠环境：拉上遮光窗帘，减少噪音，枕头不要太软等。
3.餐具太大进食多
用直径分别为30厘米和25厘米盘子吃饭的人，前者的饭量通常比后者多22%。如果饭碗大，人们也容易多盛饭。因此，选取小餐具是把好减肥的第一关。
4.吃饭时灯太亮
在高亮下进食会使人压力大增，刺激食欲，导致吃饭更快、更多。当然，灯光太昏暗也不利进食。吃饭时所有灯打开的总亮度要低于240瓦。
5.餐厅还能看电视机
如果进餐时还能工作、上网、看电视，吃饭时就容易造成过量。因为一心二用会使大脑处于忙碌状态，并延迟传递“饱了”的信息，从而为脂肪堆积创造条件。 适量饮水或喝汤减肥
6 长喝水 喝汤
饮水是人们日常生活中必不可少的需要。夏季可食用西瓜、西红柿等解渴。西瓜汁、冬瓜汤且能利尿。过分限制水，能使胖人汗腺分泌紊乱，不利体温调节，尤其是尿液浓缩、代谢残渣不易排净，还可引起烦渴、头痛、乏力等症状。适量饮水，可以补充水分，调节脂类代谢。 常喝汤，保健康。喝汤对人体健康有好处。研究发现汤是一种良好的食欲抑制剂。因此，一些肥胖者就采用喝汤来减肥。在平时就餐时多喝些汤，以减少主食的摄入量，从而达到减肥目的。
以上就是要告诉宅在家的男人们，保健减肥就是指音乐辅助运动，创造已经饭足的信息条件，这些都是宅在家的男人减肥的好选择，简单几招宅家男轻松健身减肥 。
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