每个人都知道男人的健康很重要，可是现在因为社会压力大，让男人每天都筋疲力尽，男人压力过大以后很容易就会产生疲劳，可是我们在男性饮食当中能不能找到让男人缓解疲劳的食物呢?
我们知道在人的生活中，水果和蔬菜是必不可少的。疲劳由环境偏酸造成，多食水果、蔬菜这类碱性食物能中和酸性环境，降低血液肌肉的酸度，增加耐受力，消除疲劳。大脑正常工作需用多种维生素。对于维持人体的生长生育以及神经系统运行的不可缺少的维生素，有利于提高学习能力和记忆力。绿色带叶蔬菜(例如莴苣、野苣、菠菜等)、甜瓜和草莓中叶酸的含量最高。维生素C有助于保持认识活动(记忆和学习)的有效进行。维生素C含量多的蔬菜和水果有石榴、香芹、甜椒、猕猴桃、草莓和橙子等。所以每天保证要吃1～2个水果和约500克的蔬菜。
很多的女孩子都很喜欢吃零食，比如说干果，男人也可以多吃点干果，平时我们在进行体力(远足、打网球等)和脑力活动之后，常常觉得十分疲劳，这时你可在口中嚼些花生、杏仁、腰果、胡桃等干果，对恢复体能有神奇的功效，因为它们含有大量丰富的蛋白质、维生素b、维生素E、钙和铁，以及植物性脂肪，却不含胆固醇。所以应常在包里放一些杏干、杏仁或榛子等零食，以备不时之需。
巧克力的热量大我们都知道，我们可以在男人筋疲力尽的时候吃点巧克力和饼干。饼干的主要成分是小麦，它提供的能量来自其碳水化合物的含量。早餐中，普通饼干、黄油饼干或是专用于早餐的饼干所提供的能量能够保证人们一直到午饭时都精力充沛。如果再吃一个水果、一个鸡蛋、喝一杯牛奶，就是一个完整而且能量充足的早餐，保证你一上午都精力充沛。下午的茶点，吃几块饼干巧克力和喝一杯饮料，可以使你以饱满的工作热情一直持续到下午下班。
现在市面上有很多运动的饮料，男人疲劳的时候也可以喝点饮料来缓解疲劳。平时我们适量饮用矿泉水对于补充矿物质十分有效。矿泉水中或多或少都含有矿物盐(钙、钠、镁的含量各不相同)，因此可以满足我们日常的营养需要。镁有助于体内物质的规则转化，钙能补充奶制品的不足，钠能避免身体脱水。含咖啡因的饮料如茶叶、咖啡等，能增加人体的呼吸频率和深度，促进肾上腺分泌，兴奋神经系统，因而能增强抗疲能力。
其实让男人缓解疲劳的食物到处都是，但是需要我们在饮食中去发现，比如所蔬果，水果和蔬菜的好处非常都，它其中的好处需要我们去发现，在保健常识里面我们也可以找到，其实水果和蔬菜还可以让我们去火，冬天时个非常爱感冒，非常爱上火的季节，我们平时多吃点水果和蔬菜还能让我们提高抵抗力。
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