生活中的各种压力让越来越多的人走入失眠的大军，我们不可能真正的摆脱一切加班，一切压力，也不可能保证每天都按时睡觉，或者保证按时睡着的。可是我们可以保证在吃饭的时候多吃一些有助于睡眠的食物。那么哪些食物可以帮助我们睡眠呢?
养生专家告诉大家我们常见的有助于睡眠的食品主要有下面这些：
大枣：大枣属于温性食物，可以养胃补气，也是女性常用的补血良品。不仅如此大枣也有益气安神的功效，对于由于过度疲劳而引起的失眠有着不可比拟的神效。最简单的方法就是把大枣掰开直接开水冲泡。
龙眼肉：又名桂圆。为补血益心之佳果，果中之神品。其味甘类于大枣，入脾经功又胜过大枣，且无大枣壅气之弊;在补气的同时又可补血。思虑过度引起的健忘、失眠、惊悸，用它治之最为适宜(在锅内蒸熟，随意食用)。
土豆：大脑只能利用葡萄糖作为能量，而土豆中含有的丰富的淀粉可以补充大脑中缺失的葡萄糖，补充能量。
牛奶：牛奶含有一些色氨酸(具有镇静作用的一种氨基酸)和钙，钙有利于大脑充分利用色氨酸。
香蕉：香蕉除了能平稳血清素和褪黑激素外，它还含有可让肌肉松弛的镁元素。
杏仁：杏仁既含有色氨酸，又含有适量的肌肉松弛剂--镁。
蜂蜜：蜂蜜往温牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，葡萄糖能促使大脑停止产生进食素。
燕麦片：燕麦片能诱使产生褪黑激素，一小碗就能起到促进睡眠的效果，如果大量咀嚼燕麦片，效果会更佳。
全麦面包：喝蜂蜜水时吃上一块全麦面包，或者将蜂蜜涂在面包上一起吃，将有助于促进胰岛素的分泌，胰岛素在大脑中转变成血清素，有助于色氨酸对大脑产生影响，促进睡眠。不过小编在此提醒大家面包不宜吃得过饱哦。
上面的这些食物都很便宜，而且生活中也很常见，随便的一家超市我们都可以买得到。所以失眠的你们，有了这些赶走失眠的保健建议，你还在犹豫什么呢，快在睡觉前准备一点睡眠小吃吧!
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