人们常见的肥胖问题，主要集中在腹臀腿部等部位。美容护肤专家提醒你，要想打造腹臀腿部的完美曲线，你需要挑选适合自己的局部塑形法。接下来，小编我就为你具体介绍一些，减肥瘦身的小妙招，一起来看看吧。
蝴蝶式
目标：腹部，臀部，腿筋，大腿内外
双脚分开站立，比肩部宽些，脚趾朝外方向45度，双臂伸展出两侧与肩水平高度，手心向下。
屈膝，直到大腿与地面平行，放低手臂使得手腕在臀部前成交叉姿势。
数到3，然后挤压臀部，挺直双腿和身体立在脚趾上(或在空中跳跃)。向两侧挥出双臂并向上使手腕在头顶成交叉姿势。
做2组动作16次。
弯曲和伸展
目标：肩，背，腹部，臀部，大腿，和小腿
下趴式姿势开始：四肢放在垫子上，脚趾向下，身体俯冲，臀部向上压，形成一个倒V姿势。
稍稍向后移臀部，膝盖弯向胸部，肚脐拉向脊椎，将背回圆成一个团身姿势。
返回到下趴式开始姿势(或者在返回团身姿势前双腿跳离地面)，至此完成1次。
做2组动作10次。
精灵式
目标：手臂，腹部，斜肌，臀部，和大腿
右腿弓步出到右侧，脚趾朝右，左腿伸直。双手合十，手肘弯曲约90度出两侧(如精灵)。
保持臀部端直，腰部向右侧弯。
接下来，上身向右侧，双臂尽可能的伸展。坚持1个时间点，然后将上身拉回，
弯曲肘部返回侧弯的开始位置。
做10次。换边(左腿弓步和左侧弯);重复。做2组动作。
跪膝划圈
目标：肩，背，腹部，臀部，大腿内外
双膝着在垫上开始，伸展左腿出左侧(脚趾着垫)，向右侧腰弯，右掌撑在右膝旁边的垫子上。
抬起左脚离开垫子，脚趾稍稍朝外;保持提腿姿势，慢慢顺时针划大圆圈，10次，然后逆时针划圈10次。
两边互换，重复。做2组动作。
V型坐姿交替旋转
目标：腹部，斜肌和下背
坐在垫上，膝盖弯曲，双脚平放，双手在两侧。
膝盖弯曲，抬起小腿离开垫子直至小腿几乎与地面平行，上身向后倾45度成V型坐姿;双臂向前伸展。
慢慢的向下旋转脊柱到你的左侧，伸展双腿，双臂伸展至头顶，掌心相对。
慢慢的反向运动，返回到V型坐姿。在右侧重复动作，至此完成1次。
2组动作做10次。
以上这些运动减肥法，可以让你轻松打造出腹臀腿部曲线。瘦身也需要“对症下药”，所以，多掌握一些减肥的妙招，这样就能让你拥有完美的身体曲线了。减肥瘦身里的讲究有很多，多了解一些没有坏处。
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