你知道怎么快速瘦臀吗?臀部线条在女性身材的黄金比例占重要位置，完美的臀部曲线能让女性更为性感，随着年龄的增长和长时间的久坐，会导致臀部肌肉松弛，影响整体美观，要如何打造最性感的臀部呢?那么就跟随小编走向完美臀部诱惑。
第一式：
两脚自然分开，不要太宽，也不要太窄，与肩同宽即可，双手自然放在身体两侧。抬起右膝盖直到大腿与地面平行，同时双手合十举高于头部。调整呼吸保持5秒钟，然后慢慢地放下右脚，使其向前成弓步姿势。收回左脚，恢复到最开始的姿势。这就是一个完整的动作。每条腿轮流做10-12次。
这个动作不仅锻炼腹部和腿部，最重要的是还可以瘦手臂呢，有拜拜肉的MM不用担心了。
第二式：
手拿两个5-15磅的哑铃放在髋部位置，右脚放在一个台阶上，膝盖弯曲成90度。从这个姿势开始，直接用左脚向前一步，放到台阶上，身体蹲下保持2秒钟。站起来然后恢复开始姿势。换另一条腿重复练习，每条腿做10-12个动作。
这个动作对瘦腿和收腹效果具佳。
第三式：
俯卧在一张长凳上，双腿吊在长凳边缘之外。仅腹部用力，抬起双腿直到身体成一条直线。保持5秒钟，然后慢慢地放下腿。做10-15次。
这个动作可以锻炼腰部、臀部和腿部。
如果每个星期在不连续的日子中坚持做2-3次，再结合合理的饮食，下半身就会瘦下来，想要穿上紧身裤也就不会有问题了，下半身像小编一样胖的MM一定要试试咯。
众所周知，臀部被视为女性的显著标志和形体美的象征。它的曲线直接影响着你的女性魅力。按照最新审美标准，标准的臀围等于身高乘以0.54。性感翘臀前凸后翘的完美身材是很多女人的追求，所以瘦臀不容拖拉，赶紧开始吧。
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